就是在跑步的时候手里拿着哑铃，这种运动方法其实就是“负重锻炼法”，可以更好地锻炼心肺功能，加强肌肉力量，是减肥的好方法。负重锻炼可以有效刺激骨骼，增加骨密度，预防骨质疏松。 跑步拿哑铃好处： 跑步时双手拿着哑铃，在锻炼下肢肌肉力量的同时，上半身也得到了锻炼。负重重量不同，消耗的热量也不同，如果以每小时6公里的速度快走1小时，消耗的热量是400卡路里，如果手握两个各重1磅的哑铃，大约能多消耗10%的热量。负重越大，消耗的热量也就越多。 锻炼的时候不应该一味地加大负荷量，因为负荷量增加的同时，肘关节和肩膀受伤的可能性也相应增加，建议从最轻量的哑铃开始，循序渐进，逐渐增加哑...
第一阶段，子宫收缩伴宫口开大时，产妇会感到小腹阵发性疼痛。宫缩越紧、间隔越短、宫口开得越快，产妇腹痛越剧烈。因此产妇一定要保持安静，不要吵闹及过早屏气用力，以便保存体力。宫缩时做深呼吸，宫缩间隙抓紧时间休息、放松。在此期间并不需要特别的护理，产妇应当放松神经。在阵痛不剧烈时，和家人说说话，吃一些容易消化的东西，如面条、馄饨、荷包蛋，睡得着的话就睡一觉，养精蓄锐才是最重要的。经...[详情]
1、糙米 糙米是指除了外壳之外都保留的全谷粒。糙米含有大量的纤维素，纤维素具有降低胆固醇、改善肠胃机能、加速新陈代谢的功能。糙米的血糖生成指数比白米饭低得多，且有更好的饱腹感，有利于控制热量摄入，从而能够帮助减肥。糙米富含8种氨基酸、16种矿物质、21种维生素，是完整、全面、天然的营养食物。 2、苹果 苹果是蔬菜水果中营养价值最接近完美的一种，有科学家和医师把苹果称为“...[详情]
产妇如何配合医生顺利顺产，在第一产程中，产程刚刚开始时，宫缩持续时间短，向歇时间较长，子宫收缩力较弱，这时产妇感觉腹痛程度较轻，可以...[详情]
教育孩子，不单单是学校和老师的责任，其实父母也要背负很大的责任和义务。作为一名家长，要懂得配合好学校的教育，这样才能够更好的促进孩子...[详情]
前不久一天上午，邢台市交管指挥中心根据大数据分析研判，一辆号牌为冀EC37**的黑色起亚轿车系假牌，正沿莲池大街由东向西行驶。接到拦截指令后，桥西交警二大队铁骑小分队巡逻人员在莲池大街与富民路交叉口东口发现该车，便示意其靠边停车。该车竟然向后倒车驶入非机动车道，随后沿富民路向北逃窜。前来增援的民警用警车拦住该车，该车驾驶人却加大油门撞击警车，致使警车严重受损，民警迅速上前控制该车驾驶人。经核查，该车的真实号牌为皖AC37**，驾驶人焦某因无证驾驶，要受到相应处罚，还因冲撞警车、拒不配合检查而被移交刑警队处理。这是邢台市公安交警支队打击假牌、套牌、假证违法行为专项行动的一个案例...
10月10日，磐安一男子酒后驾车遇交警设卡检查，拒不下车，还把车门和车窗紧紧关闭。交警多次劝说无果后，依法破窗将男子控制住。事发当晚，磐安县交警大队玉山中队根据部署安排，在尖山镇曙光路附近地段设卡，开展酒驾夜查统一行动。晚上6点40分左右，一辆鲁H车牌的小型汽车缓缓驶来，见前方有交警设卡检查，突然右转进入旁边的一家商铺门前停下。执勤交警发现该车辆形迹可疑，便迅速上前示意驾驶员下...[详情]
酒后驾驶被称为交通安全事故中的第一杀手，可想而知酒驾的危险性极大。即便我们目睹了新闻中多少次因酒驾酿成的惨案，依旧有人存侥幸心理试图酒驾，违反相关的法律法规。长春市民宋女士14日晚来电：今晚，在人民大街上，一名女驾驶员面对交警酒驾检查时，将车门车窗关闭，坐在驾驶室内猛地喝起了矿泉水。记者王跃核实报道：“当时我们一中队的民警正在人民大街和自由大路交会处查酒驾，过往的司机都挺配合，...[详情]
在安峰镇小唐庄路口，一男子驾驶一辆严重超载的大货车被正在执勤的交警查获。车主及其妻子不但不配合执法，与民警对峙4小时，还强行启动货车...[详情]
遇到交警设卡检查，酒驾的人肯定心虚。23日晚，一名饮酒后驾车的男子为了逃避检查，先是驾车躲进一家歌厅，随后又假装气短不肯配合检测。...[详情]
