对于那些身体素质较好的人来说,如果你还没有进行系统的训练,你不妨利用这个机会来测试一下。重新部署你现有的体能,让训练更容易些。 有数据显示,慢跑仍以每小时6至8公里的速度为宜。不要认为自己的能力很强,就想超过这个标准。如果你的身体很弱,你可以适当地降低你的跑步速度。但是你必须坚持你的标准,不要半途而废。当你跑步时,也很容易产生呼吸不顺畅的情况,如果发生了,放慢速度,调整你的呼吸节奏。 慢跑是一种有氧运动,锻炼超过半小时身体就开始燃烧脂肪,这有助于塑形。长时间慢跑会给你的生活带来很多好处。心肺功能也更好。 研究表明,当你跑步时,它会让你头脑更加清醒。所以跑步不仅可以帮助...
60岁以上的人,一周3天,每次步行45分钟以上,可以预防老年痴呆。老人锻炼可因人而异。首先,对大多数人而言,散步是最简单的运动。专家建议,在每周大多数日子里,每天应至少锻炼30分钟。这30分钟也可分散进行,比如,每天两次15分钟的散步,或每天3次10分钟运动等。其次,找个同伴(亲朋好友,甚至宠物)一起运动,更容易持之以恒。 由于老年人的心肌收缩力减弱,血管壁弹性下降,官腔狭...[详情]
“你们快来救人,有一个女司机开车‘飞’上墙了,现在不敢动了。”29日16时32分,江西九江市永修县消防大队接到报警称,该县新城小学对面发生一起车祸,一名女司机被困车内,车子随时都有下坠的危险。接到报警后,大队立即出动1辆抢险救援车、1辆水罐消防车、12名消防指战员火速赶赴现场处置。消防员到达现场后,发现一辆红色小车辆悬挂在空中,车头在马路,车身大部分悬空在宽度两米,深度五米左右的深沟上,而车尾则蹭在旁边的一栋民房的墙壁上,事故车辆随时有坠落的可能,驾驶室内一名女司机不敢动弹,考虑到周围的环境,为了防止坠落和二次伤害,现场指挥员下令:一组用安全绳绑在旁边的树上固定,一头绑在女司...
开车使用手机其危害相比酒驾有过之而无不及。12月1日起,济南交警针对开车使用手机启动堪称史上最严的“抓拍风暴”,对开车过程中打电话,路口等候信号灯玩手机刷微信等行为进行抓拍。短短3天时间,就已抓拍5000名违法司机,其中八成是开车等信号灯时玩手机。 电子警察抓拍到的开车打电话行为。日均1700名司机被罚2日下午5点左右,深海高速浙江段发生惨烈事故。小伙相某驾车带母亲外出,途中使...[详情]
5月5日11时58分,在浙江台州临海市104国道沿江路段青岭收费站,一辆深蓝色保时捷正在急速驶来,当它刚要经过收费站,突然一群警察围了上来,手持枪械。“熄火!下车!否则开枪了!”这不是在拍“警匪大片”,而是一场荷枪实弹的真实较量。5月4日,宁波一名女士在小区车库遭两名埋伏的绑匪劫持,连人带车带走,并向家属敲诈300万元。宁波警方将人解救出来后,歹徒开保时捷轿跑飞奔逃窜。宁波警...[详情]
自5月12日起,在全球大范围内爆发的勒索病毒“WannaCry”(“想哭”)对我国互联网络也构成了严重安全威胁。...[详情]
近日,上海首例开车看手机肇事案宣判引起了广泛的关注。...[详情]