第一、要供給足够的热量。由于登山是一项消化能量比较大的运动，因此能量供给非常重要。登山者在上山前，要根据登山时间，准备好一定量的食物。食物要包括碳水化合物、蛋白质、脂肪这三大功能物质，并尽量保持营养均衡。 碳水化合物一般选择面包、蛋糕、罐装八宝粥等方便质轻的食品。高脂肪的果仁，巧克力等能量高，而且体积小，对登山这种长时间的有氧运动来说是一种好的功能食品。 蛋白质建议选择午餐肉、鱼罐头、火腿肠、鱼肉酱、真空包装咸鸭蛋、豆制品等蛋白含量较高的食物。 第二、登山补水很重要。登山时，人体会大量的出汗，另外由于秋天气候干燥，而且山上阳光较强，人总会觉得口渴，这时补水就尤为重要。...
爬山是很受欢迎的一种户外运动，很多人都会经常到户外爬山，尤其是喜欢运动的年轻人。爬山是也很有讲究的，在爬山之前，我们会有很多的准备工...[详情]
现如今很多的老年人也都会选择爬山来锻炼身体，但也容易发生一些意外事故，那么老年人如何预防爬山时受伤呢?今天佰佰安全网给大家讲解一下相...[详情]
看见前面有条小沟，登山爱好者小邬抓住旁边一棵小树的树枝，想借力过去。然而，小树树枝承受不住力量，突然折断，小邬失去平衡滑倒，摔断腰椎。前天下午2点多，奉化莼湖镇九峰山上发生了这样一起登山险情。接到报警后，奉化110、119、120等救援力量上山救援。路陡、天黑、没信号……救援人员克服重重困难，几经周折，历时3个半小时才将动弹不得的伤者抬下了山，目前伤者仍在医院救治，病情不容乐观。树枝折断导致摔伤前天下午2点15分，奉化莼湖派出所接到报警：一名男子在九峰山上摔伤，没法下山就医，急需救助。这名报警市民姓毛，他说，摔伤的人叫小邬，是他的朋友。当天下午1点多，他们一行四人看天气不错，...
6月17日上午，一名登山老人去南部山区高而爬山，由于山势险要被困在悬崖上，情急之下老人拨打110求救，南部山区公安分局高而派出所迅速出动，展开了历时6个多小时的紧急营救。接到报警后，南山公安分局高而派出所立即赶到事发区域，由于老人也是头一次来登山，说不清楚具体位置，高而派出所只能大体锁定区域，情急之下派出所民警找来了熟悉当地情况的村干部，派出所民警在村干部帮助下锁定了老人被困的...[详情]
4月7日11时18分，焦作市消防支队指挥中心接到报警称焦作市缝山针公园西边有人被困山上下不来，接到调派后，解放区大队立即出动7名消防指战员赶往现场。途中与报警人联系得知，被困人员因突发疾病在山上晕倒并且医护人员已到达现场。11时26分，消防救援人员到达现场，由于被困人员的所在位置是在缝山针西边的一个山顶，要翻过两座山才能到达被困人员的所在位置，上山的路只有一条小路，车辆只好停在...[详情]
消防官兵营救被困伤员 通讯员 陈植森 摄 30日下午，沙坪坝区歌乐山国家森林公园，一游客受伤需要救助。接到报警后，歌乐山消防中队7...[详情]
一女孩独自徒步进入长沙浏阳道吾山景区，下午六点左右在道吾山发射台门口，然后便不见了。...[详情]
