很多人喜欢在跑步时吃些巧克力来补充能量,其实巧克力无论是运动前还是运动期间都是不宜吃的。饮食越合理,运动效果越好;不适当的饮食则会影响运动效果。如运动之前和运动期间应少吃脂肪含量高的食物。以巧克力为例,其中的咖啡因可以起到兴奋神经中枢的作用,但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高热量但含糖少,人吃了运动中不易消耗掉,反而容易造成肥胖。 如果早晨你从床上爬起来,要去外面跑上几百米,并且你并不是感到非常饥饿,你可能只需要喝点让你感觉舒服的水或饮料。有的人喜欢在跑步前喝几杯热咖啡,这是一个不错的选择,因为很多研究表明,咖啡因可以提高运动时的身体状态。此外,红牛、可乐也是不...
一、口鼻同时呼吸 人们刚刚开始跑步时，速度较慢，处于热身阶段。此时，身体对氧气的需求量不大，用鼻子呼吸就可以应付。随着跑步距离越来越长，速度越来越快，身体对氧气的需求会大大增加，此时，光用鼻子呼吸已经不能满足氧气供给的需要。如果光用鼻子呼吸，还容易引起呼吸肌疲劳。所以，就需要嘴与鼻子协同配合，以此来增加氧气的供应，并缓解呼吸肌的紧张感。 在冬天，如何用嘴呼吸还有讲究。一般...[详情]
长跑，作为最普及的大众体育运动项目，深受各年龄段人们的喜爱。冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质，抵御寒冷，而且能振奋精神，锻炼意志，那...[详情]
报道，7月13日，市民申先生去南宁市城市广场管理处民族广场办公室(以下简称民族广场办公室)咨询事情，不料被里面的狗咬伤了腿。由于被咬伤势较重，申先生去南宁市疾控中心之后，又去了自治区疾控中心处理，花了3000多元医药费。民族广场办公区相关人员向申先生道歉，并赔偿了相关费用，同时表示，会尽快把办公区的三条狗都处理掉。 事件 市民在广场办公区被狗咬“我们公司打算这个月底在民族广场搞活动，就想去那里咨询一下相关事宜。”7月13日下午，申先生告诉南国早报记者，“当时，办公区的伸缩门是打开的，我进去之后，先看到了两条狗，我就没有动。后来就有工作人员说：‘别进来，你找谁?’就在这个时候，...
北京市16个区“两会”日前陆续开幕，截至昨天，东城、西城、朝阳、海淀、丰台、石景山、顺义、昌平、房山这9个区划定了各自未来1年或5年的人口“天花板”，其中朝阳区提出明年全力实现年内常住人口降至374.1万人以内的目标，在9个区的数据中上限最高。这9个区公布的人口“天花板”，时限主要分为明年或未来5年，比如朝阳区划定的是2017年的目标，东城、西城都开列了5年内的调控目标，此外，...[详情]
周日上午，2015北京国际长跑节将正式开跑，2万余名长跑爱好者将参赛。根据赛事交通管制措施，从当日7时45分开始至比赛结束，沿途部分路段将采取分时分段交通管制措施。此外，69条公交线路也将为长跑节“让路”。2015北京国际长跑节定于4月26日7时50分举行。比赛起点设在天安门广场，终点设在先农坛体育场，分为5公里和10公里路线。为保障比赛活动顺利进行，7时45分起，沿途6路段...[详情]
团队旅游恢复...[详情]
8月3日上午，白沙县2017年“全民健身日”系列惠民活动启动仪式在县文化广场正式启动。...[详情]
