预备状态：热身活动 虽然入秋后的气温还没有一下子降到很低，但在登山之前还是要做好准备活动，这样不但可以减免运动损伤，使心肺系统尽快进入“备战状态”，还能提高神经系统的兴奋性，使人对环境变化反应灵敏。有条件者，在进山前1-2周最好在原有锻炼的基础上再加大些运动量。在身体素质上要兼顾力量、灵巧和平衡，同时突出力量的锻炼。力量锻炼以下肢为主。下肢力量的提高，可采取长跑、负重下蹲、单腿下蹲、立定跳远、爬楼梯等多种手段。测定指标可用单腿下蹲次数(比如以每次连续做10次为达标)。 到达山脚下，还可以进行一些热身。首先，简单活动一下膝关节、踝关节，快走或慢跑5-10分钟，让身体微微出...
方法1：孕期体操：孕期体操不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，这是因为：1.体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。2.孕期体操可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。 方法2：孕期合理营养，控制体重：宝宝的体重超过4000克(医学上称为巨大儿)，母体的难产率会大...[详情]
专家介绍，由于现在的产妇多是初次生产，因而在生产前后都没有经验，所以都会自然而然地产生紧张、焦虑等症状。孕妇及家属应对分娩过程有一定的认识，不应有过多的害怕和恐惧，要相信只要与医院、助产人员密切配合，这个过程是并不太难的。 1、确认住院必需的证件已放在包内。 2、将入院必须带的物品放在包里。 3、把放置包的位置告诉家人。 4、安排好家里的事情。 5、准备好出院时需要...[详情]
生育一个健康、聪明的宝宝是每个家庭的共同愿望，而定期产检对孕妇生育一个健康宝宝相当重要。那么孕期检查要做好哪些准备工作呢？下面就跟着...[详情]
怀孕，是一个很自然的过程，但是有时候你希望怀孕却怎么也怀不上，孕前的备孕工作也是十分重要的，因为它不仅影响这受孕几率，而且对受孕后受...[详情]
河南日报客户端记者 李铮/文 董亮/图7月12日，省委书记王国生到郑州市城区检查防汛准备工作，查看了主要排水通道、地铁项目工地和多处易积水区域。省委书记王国生强调，要密切跟踪天气变化，做到未雨绸缪、防患未然，把预案做细做实、把责任落实到人、把漏洞盯紧盯死，确保各项措施管用有效，以“干在平时、用在战时”的扎实准备工作，保障人民群众的生命和财产安全。王国生还通过电话调度了豫东南部分地区的防汛工作情况。 自然灾害是人类依赖的自然界中所发生的异常现象，自然灾害对人类社会所造成的危害往往是触目惊心的。它们之中既有地震、泥石流、台风、洪水等突发性灾害；也有地面沉降、干旱、海岸线变...
中国地震台网正式测定：01月09日23时21分在云南西双版纳州勐腊县（北纬21.20度，东经101.77度）发生3.0级地震，震源深度6千米。如何做好防震准备？ （1）检查住房的环境和条件·看一看居住的环境有没有不利抗震的地方？有时，你家的住房本不该被震倒，但可能会被周围其他倒下的建筑物等砸坏。这时须更加注意加固住房，必要时应搬迁或撤离。·房屋的结构是否有利抗震？女儿墙、高门脸...[详情]
关于水库泄洪的紧急通知各人民镇政府、街道办事处，双王城生态经济园区管委会，市防指成员单位：根据我市气象部门重要天气预报：受副热带高压边缘和低涡共同影响，预计27日至28日我市将有一次强降雨天气过程，出现中到大雨局部暴雨或大暴兩天气。接潍坊市防汛抗旱指挥部通知，冶源水库自8月26日23时起泄洪，泄洪流量100立方米/秒，27日6时起加大到200立方米/秒；黑虎山水库自8月26日2...[详情]
06月04日17时46分在中国台湾地区附近(北纬22.88度，东经121.65度)发生6.0级左右地震，最终结果以正式速报为准。...[详情]
据中国地震台网正式测定，2019年2月20日11时40分(北京时间)，在青海省海西州德令哈市(北纬38.45度，东经97.37度)发...[详情]
