1、如果想发展股四头肌的力量和弹跳力，你可以1/4或1/2距离的蹬腿，也就是回落的不是很深，而只有1/4或1/2的距离。为了增加连续弹跳力，你还可以增加动作的速度和频率。 2、如果你的大腿内侧或外侧肌肉需要特殊锻炼，或者对于一些运动康复中的人来说，脚尖内收和外展训练可以尝试一下。把脚尖稍微相对一些，像一个内八字的动作可以发展大腿外侧肌肉，脚尖分开呈外八字可以发展大腿内侧肌肉。注意做的时候动作要慢，而且重量也要较轻。 3、如果你双腿发展不平衡，或者想提高单腿的控制力，可以做单腿蹬的练习。动作和双腿蹬是一样的，只是把一条腿放在地上，训练的时候要选择轻重量，并且注意自己的脊椎...
用杠铃健身是很常见的一种健身方式，但很多人不会正确使用，那么女生举杠铃的标准动作有哪些呢？让佰佰安全网小编来告诉大家答案吧。...[详情]
哑铃大家都认识吧，哑铃是一种常见的健身器材，也是一种很方便的健身器材，那么俯身哑铃飞鸟标准动作要领是怎么样的呢？跟着佰佰安全网小编一...[详情]
公共场所遭人辱骂，换作谁都咽不下这口气。近日，一女子国际航班上被骂“中国猪”，向空乘人员反映后竟被斥责。 近日，一名网友发帖称自己3月1日从伦敦乘坐维珍航空飞机返回上海时，遭到机上一名男性外国乘客辱骂，称其为“中国猪”，并对几位出言帮助的好心乘客进行威胁。随后，该网友向空乘人员反映此事时，空乘人员竟责备该网友，并让其不要再追究。3月17日下午，维珍航空中国公关工作人员回应称，公司十分重视，现维珍总部已经介入调查，有结果会立即公布，并称公司已与乘客本人取得联系。此外，@上海边检 官方微博3月17日发消息称，针对网友@pp不休 于3月4日反映的在入境航班上与外籍旅客发生纠纷的情...
据报道，空乘工作看似优雅、光鲜，但只要接触过的人都知道，他们付出的劳动和心理的压力都很大，有时候甚至有生命危险。11月10日中午，厦门航空从福州飞往兰州，经停郑州的MF8253次航班落地郑州机场后不久，一名空姐从后舱跌落至停机坪，引发公众关注。对此，厦门航空昨天（11日）下午发布微博回应称，正在配合相关部门进行调查。伤者现在情况如何？事件发生的具体原因是什么？11月10日晚间，...[详情]
飞机不文明行为反映出乘客道德素质有待提升。12月18日消息：据网友曝料，今天一架曼谷飞普吉岛航班一中国旅客大闹客舱，怒骂空乘。 现场图网友@高晓宇_xiaoyu发布微博称：“刚乘坐曼谷东方航空ox8223曼谷飞往普吉岛的航班，由于天气原因飞机改降到了素叻坦尼国际机场等候。在飞机加油期间一中国乘客叫空乘人员打开舱门下飞机吸烟，遭到拒绝后还怒骂空乘!幸好有热心乘客及时劝阻，才没酿成...[详情]
一名男性乘务人员上前强夺了婴儿推车，并狠狠地推向这名女子，险些伤及她怀中的婴儿，随后离开机舱。...[详情]
2月1日，台湾男艺人庹宗华搭乘中华航空从台北飞往新加坡途中酒后闹事，不但吐口水，还霸占空姐工作区，遭控骚扰空姐。被警方带走。...[详情]
