窄握杠铃推举是个复合型练习，但主要锻炼肱三头肌，其他对胸肌的内侧部位，三角肌前束也有不错的刺激。一般采用平躺、上斜两种形式。除了在推举器上，史密斯机上窄握推举效果也比较类似。 一、目标锻炼部位： 主要锻炼肱三头肌，对胸肌的内侧，三角肌前束也有锻炼 二、动作要领： 1.仰卧在长凳上，两脚平踏在地上，以维持身体平衡。两手握住横杠中间，两手窄握，间距为一掌宽。固定肘，横杠置于胸前，然后两上臂靠近体侧内夹，用肱三头肌收缩力量将两臂完全伸直，两臂伸直持铃支撑在两肩上方。 2.两臂慢慢弯屈落下至横杠触及胸部，然后向上推起至开始位置，重复练习。 三、注意事项： 1.注意宽握...
哑铃俯身臂屈伸（Dumbbell Triceps Kickback）这个动作无法用杠铃来替代，一般是单臂做效果最好，可以站立俯身，但最好单膝支撑长凳更稳定。 一、目标锻炼部位：刻画肱三头肌线条 二、肱三头肌锻炼方法动作要领： 1.起始姿势：向前屈体，单手握哑铃，另一手撑开或一手扶膝后腿上，让握铃的上臂贴靠身侧，与上体平行。屈肘，让前臂自然下垂。 2.动作过程：上体和上...[详情]
哑铃俯身臂屈伸（Dumbbell Triceps Kickback）这个动作无法用杠铃来替代，一般是单臂做效果最好，可以站立俯身，但最好单膝支撑长凳更稳定。 一、目标锻炼部位：刻画肱三头肌线条 二、肱三头肌锻炼方法动作要领： 1.起始姿势：向前屈体，单手握哑铃，另一手撑开或一手扶膝后腿上，让握铃的上臂贴靠身侧，与上体平行。屈肘，让前臂自然下垂。 2.动作过程：上体和上...[详情]
随着时代的发展，很多人也开始走时尚道路，纷纷用拉力器来进行肌肉锻炼，下面跟着随佰佰安全网小编一起了解一下拉力器可以锻炼三头肌吗？...[详情]
帮妈妈还是帮媳妇？这个千年难题，被31岁的冯英给碰上了，自从妻子生下二宝后，和妈妈之间的争执就频频发生，他夹在中间左右为难。上月，妻子直接卷铺盖走人，如今，好不容易劝回妻子，他打算劝走母亲，但又为母亲心疼。“我该怎么办？”面对岌岌可危的婚姻，冯英无比头疼。 婆媳嫌隙大，他两头被骂上周，一个电话打入热报情感倾诉热线，这一次的倾诉对象竟是一名男性。这名男士名叫冯英，今年32岁，从事贸易工作，家住南岸区烟雨路。妻子小黄是一名全职太太，小自己3岁。自己负责挣钱，小黄操持家务，小家庭一直井井有条。而孩子生下后，冯英的妈妈从开县老家过来帮忙，家里的一切都改变了。“我老婆坐月子期间，妈妈...
5月31日凌晨3点20分许，高速交警衢州支队四大队民警接到过路司机报警：G3京台高速福建方向1420至1425附近有两只猪在车道内乱跑。接警后，民警立即赶往现场寻找，不久后在附近路段的主车道内发现了一只在“悠闲散步”的生猪，民警马上设置安全区进行隔离，并上报指挥中心同时发预警信息给电台，随后在赶来支援的救援巡查人员的协助下找到了第二只，并安排人员先将两只猪赶至硬路肩安全地带。...[详情]
“熊出没”，在汉中市南郑区碑坝镇茶园村早已是多年前的“传说”。没想到，如今黑熊又出现了。10月8日，45岁的村民谭华江在山里采蘑菇时撞见一大一小两只黑熊，他被大熊袭击，头部及全身多处受伤。为逃生他跳下悬崖，最终脱险。意外独自进山采蘑菇撞见一大一小两只熊汉中市南郑区碑坝镇茶园村位于陕西与四川交界的大巴山脉，当地山清水秀，物产丰富，尤其盛产山珍野味。每到秋季，进山采蘑菇成了村民们补...[详情]
多谢消防员们，你们是我家的救命恩人！”说话的是家住永州市道县仙子脚镇洞尾村的何先生，而原因则是家中三头黄牛坠入狭小山洞无法脱身，道县...[详情]
1月4日傍晚，丽水高速交警指挥中心发现：在G1513温丽高速海口出口附近，有三头猪在高速上乱窜，严重影响了交通安全。...[详情]
