每天健步走也要掌握一个度，最关键的是循序渐进，刚开始走步的时候应该慢点，不超过1公里，坚持三五天后，再增加500米到1公里，慢慢增加下去。但是，原则上，每天5公里已经足够了，5公里也就是大家所谓的日行一万步，但实际上是超过1万步的。“因为你还有其他日常的活动，所以从锻炼身体的角度来说足够了。”锻炼时间上，一般不低于40分钟，但不超过2小时。 锻炼多少为适度，这要看个人的身体情况，锻炼后，第二天起来后，如果精神不好，疲惫、累，就是过量。一旦过量，就要倒退着减少，减少1公里看看行不行，不行再减少1公里，以此类推，直到找到自己锻炼后身体舒适的平衡点。 无论何种运动，一旦身体出...
如果你为了锻炼身体，2-3公里量太少，正确的是每次10公里左右，每周2-3次，速度以刚好不辛苦为宜（一喘气就减速）。身体的承受能力远不只每天2-3公里，每天跑5-10公里都没问题。普遍认为10公里是锻炼最佳距离，15公里以上会伤身体，会容易有腿脚受伤、乏力、或感冒等副总用。运动的原理，就是适量就好。 面对青少年的话，在长身体的时候，不需要运动太多，每天三公里有些运动过头，而...[详情]
公交站距测量方式遭质疑 9公里扣1.5元 昨日，市民李先生向记者反映，“明明是9公里多的距离，为什么公交卡被扣了1.5元钱呢?10公里内不应该是1元钱吗?”自己乘坐特9路公交车从营慧寺站前往北大地站，刷卡下车时发现被扣了1.5元。而根据李先生此前驾车的经验，上述两站之间距离不超过10公里，但公交车却按照两站之间相距11公里收费，这让他产生了“公交公司计算公交站间距离的方式是否存在问题”的疑问。公交站距测量方式遭质疑 李先生告诉记者，前段时间他乘坐特9路公交车从海淀的营慧寺站去丰台的北大地，到了地方刷卡下车时，他看了一眼刷卡器，发现自己被扣了1.5元。因为之前他曾经开车在这段...
原标题：PX项目爆炸亲历者:距现场1公里便利店玻璃被震碎据《人民日报》法人微博消息，漳州中石油新港加油站距离爆炸中心一公里左右，加油站工作人员说，爆炸时产生的冲击十分强烈，将加油站便利店的玻璃全部震碎。目前加油站已关闭，人员配合消防单位在撤离。...[详情]
18日，武鸣的一位小伙子小刘因为琐事和父亲吵了几句，一气之下离家出走，独自暴走到四五十公里以外的南宁市区。小刘的不告而别，可把家里人急坏了，好在一路上受到好心人的帮助，家人也顺利找到了小刘。 这位给予小刘帮助的好心市民李先生，在南宁市昆仑大道上开着一家24小时饮食店。李先生告诉记者，2月19日那天后半夜，小刘走进店里说自己很饿，但是身上也没有钱，于是李先生就煮了一碗米粉给小刘，...[详情]
从浙江高速交警金华支队获悉，一外卖小哥骑着电动自行车跟着导航走错路，上了甬金高速，差点把外卖从东阳送到了义乌。...[详情]
4月25日，《楚天都市报》官方微博发布消息：逆天了!河南精神病人偷开轿车沿大广高速逆行500公里冲向湖北，连冲过几道拦截卡。交通部门...[详情]
