1、侧躺练习：左侧卧，膝盖微弯，脚后跟并拢。头枕在左臂上，眼睛直视前方。右手持约1至2千克的重物，放在腿外侧。然后腹部绷紧，臀部绷紧，尽量抬高右腿的膝部，抬腿时身体不动，坚持几秒钟，放下。重复练习15次，换腿。 2、抬腿练习：站在一个稳固的长凳或台阶后面，右脚踏上（脚后跟不要悬空），并将重量集中于右脚，身体抬高，左脚脚趾接触台阶，坚持1至5秒钟。然后放低左脚，轻叩地面。重复8至10次，换腿。 3、架桥练习：平躺于地，膝盖弯屈，双脚分开，与臀部同宽，手臂放在两侧。缓慢抬起髋部，平稳离开地面。然后缓缓放下。重复15次。 4、伸腿运动：平躺，膝盖弯屈，脚平放于地。伸出左腿，...
男人细节一： 一类男人性事之后很喜欢讲话，仿佛又说不完的话题，而且讲的让你完全感受不到做爱的美好，只想狠狠的拿内裤塞住他的嘴，对他大吼： 老兄，请你专心，闭嘴好吗? 又或者只会消极的想去端一盘瓜子过来给他边嗑边聊。 这种人严格说起来没什么大缺点，不过就是碎嘴、爱唠叨，最后烦你烦到只想拿起金箍棒敲死他。 男人细节二： 性爱中一类男人喜欢拍打女性的屁股，听到拍打女生屁股声...[详情]
训练技巧 1、 出手越晚越好 攀岩初学者常常会在进行动态动作时过早出手，这样做会让你的身体离开岩壁的时间变长，比起过晚出手，更容易损伤你的大部分冲力。正确的做法应该是尽可能地做“向上腾跃”的动作，即试着让身体尽可能向上伸展，直至到达最高点时再松开手。 2、 拍墙和拍点 刚开始尝试动态动作时，可能会很难完成，基本碰不到手点。这时千万不要气馁放弃，可以选择从拍墙开始，循...[详情]
选购运动鞋的技巧有哪些？旅游鞋几乎是人人必备的户外运动鞋，今天佰佰安全网就教给大家旅游鞋的选购技巧吧。...[详情]
保护家庭中的个人财产是需要有一定的技巧的，那么保护家庭财产的技巧有哪些呢？小编在文章中为您介绍。...[详情]
一场无情的火灾，让原本温馨的三口之家陷入绝望；4小时，从四面八方涌来45万善款，爱心接力赛给无助的家属以重生动力；孩子病情加重转入重症监护室，治疗资金还差25万，爱心接力仍在继续……3月30日，三亚天涯区三亚湾路附近一住房内，大火侵袭睡梦中的晋明李一家，晋明李父亲晋海涛早早出门务工，晋明李母亲李茜因被重物砸晕无法逃离现场，7岁的晋明李始终趴在母亲身上，试图保护母亲，最后两人均大面积重度烧伤。晋明李更是由于一处特重度烧伤外加呼吸道烧伤严重，目前仍在儿科重症监护室。 “我要和妈妈一起出去” 懂事的孩子刺痛无助的父母“身上刺痛，心里也痛，想我的孩子，是我没保护好他。”躺在医院病床...
15日上午，香港警方正式对铜锣湾“占领区”展开清场行动。9时30分左右，警方向“占领”人士喊话警告，呼吁他们撤离，并表示半小时后开始封锁“占领区”，准备清理障碍物。10时20分左右，清场行动正式展开。香港《星岛日报》网站报道称，大批警员封闭铜锣湾怡和街东西行车线，任何人离开封锁区均须先出示身份证登记。一批戴着头盔、身穿蓝色制服的“特别战术小队”则从怡和街崇光百货对开推进，警员先...[详情]
随着夏季的来临，女性遭遇色狼侵害，甚至遇害的事情时有发生，女性朋友如何加强自身安全意识，遇到危险如何解脱困境？带着这些问题，记者走进重庆江北区公安分局，详细了解了时下女性容易被侵害的四种场景，通过拍摄视频短片，支招普通女性防狼招式。场景一：乘坐网约车乘坐网约车时，不要坐在副驾驶的位置，要选择坐在司机的后排。上车之后，马上检查车门能否打开，车窗能否升降。确认安全后，将车窗打开1/...[详情]
挂羊头卖狗肉不少品牌的衣服打出超低的价格，但仔细一看只不过是挂羊头卖狗肉，很多衣服并不是所谓的品牌货。不少商家给出的解释是“同厂家的...[详情]
刷剧时常伴随着社交孤立，吃垃圾食品，缺乏运动和睡眠，随着时间推移，对大脑有害。...[详情]
