久坐不动的瘦子也容易被糖尿病“盯上”

作为久坐办公室的上班族，适当的运动还是很有必要的，每天都在为身上的肉肉肉肉肉而感到苦恼，走在路上总是有种duang~duang的感觉。但是你知道吗？久坐不动的瘦子要提防糖尿病了！

一般来说，肥胖者易患糖尿病。但最近发表在《美国预防医学杂志》上的一项新的研究称，如果你是个瘦子，更应提防久坐不动导致的前驱糖尿病风险。

有相当一部分人因为工作原因或本身不爱运动，经常久坐不动，久而久之，各种疾病找上门。糖尿病与摄入过多高热量、高脂肪食物和缺乏运动等不良生活习惯有很大关系，长期不运动，身体进入懈怠状态，新陈代谢变缓，容易堆积更多脂肪。

美国佛罗里达大学公共卫生学院卫生服务研究、管理和政策中心主任阿奇·梅努斯三世带领科研团队分析了1000多名20岁以上英国人的健康数据，受试者体重正常或偏瘦。研究结果发现，受试者中不运动的人血糖水平比经常运动的人高5.7个百分点，1/4的久坐不动者已经达到前驱糖尿病或糖尿病的诊断标准；再考虑到年龄因素，在45岁以上身材苗条的成年人中，这一比例则增加至超40%。

研究人员解释称，体重正常并不代表代谢正常，相当一部分不爱运动的瘦子可能属于正常体重的代谢性肥胖，也就是“假瘦子”。因此专家提醒，即使苗条的人，也不能久坐不动。目前，科学家们计划进一步了解体重正常者出现糖尿病前兆的原因，以便帮助公众更好地预防糖尿病。

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有了它，更好拥有健康身体

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做好四件事预防糖尿病

1.饮食

日常饮食中，要尽量少吃快餐和精加工的食物，饮食中可以加入适量的高纤维的食物，这样有助于降低饮食总糖量以及帮助稳定血糖。同时要注意补充维生素和矿物质。少吃高脂肪的食物，尤其是含有较多饱和脂肪酸的食物，会导致机体的葡萄糖耐受性下降，进而引发糖尿病的风险。

2.坚持喝荞子茶

现在荞子茶，最好是选择获得天然硒认证的荞子茶。因为含有丰富的微量元素硒，可以帮助人体有效补硒，从而促进人体免疫力的提高，也有助于保护胰岛细胞免受过氧化物的伤害，保护胰岛细胞的正常分泌功能。此外，它含有丰富的D-手性肌醇，可以促进胰岛细胞分泌胰岛素的能力提高，从而更好的调节血糖。荞子茶还含有丰富的芦丁，这种物质是可以帮助改善血管的通畅度和弹性的，同时预防血管老化，很适合日常饮用来保护血管，辅助预防糖尿病。

3.戒烟酒

健康的人适当的饮用酒可以帮助提高葡萄糖的耐受性，而老人或者糖尿病的高发人群，喝酒反而会导致葡萄糖耐受性下降，而且可能会提升眼部病变以及神经损伤的几率。而抽烟对身体和血管的伤害更是极大，会提高心脏病和糖尿病的发病率。因此，戒烟戒酒很有必要。

4.定期检查血糖

定期检查血糖有助于了解血糖的变化情况，可以及时的进行治疗和预防，促进血糖的平稳，避免发展成为糖尿病。