PM2.5会致心血管病发率增加3%

PM2.5(即“超细灰尘”，指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，也称为可入肺颗粒物)让人们的心血管成为空气污染的“受害者”，国外有研究显示，空气污染提高一级，心血管疾病发病率会增加3%。

空气污染令心梗年轻化

心血管专家介绍，如今冠心病发病率逐年增加，年轻化现象越来越明显，有数据显示，冠心病患者中，40岁以下的确占了5%。导致冠心病发病率年轻化的因素，除了传统的高血压、高血脂、体重超标、运动减少人群增多外，不断加重的空气污染也是不容忽视的因素。国外有研究显示，空气污染提高一级，心血管疾病的发病率会增加3%。“有一个现象可以作为空气污染影响血管的佐证。”专家说，中国心血管病患者有个特点，就是农村患者脑出血比较多，而城市患者脑梗的比较多。一个是“爆”，一个是“堵”，其中一个原因就是城市中的空气污染要甚于农村。

污染会使血管壁变厚

有研究指出，在临床研究中发现，噪音、可吸入颗粒、降雨量都与冠心病发病率增高有关，空气污染的一个直接后果，就是空气中的杂质增多了，每一个人一次吸入的空气量是一定的，其中所含的杂质多了，绝对的含氧量就降低。这会导致人始终处在低氧的状态，低氧环境又会引发人体产生一系列的适应性变化。比较突出的两点，一是为了保证人体的供氧量，血流在血管中速度会变快;二是血管膜会变厚，血管腔从而会变得狭窄，血栓的发生危险也会加大。

专家解释，低氧环境导致血管壁发生变化的机制是非常复杂的。通俗来讲，含氧量降低后，血液运输过程中血管“做功”会变多，形态结构也会发生改变，这和运动多了，肌肉也会变发达是一样的道理。

办公室是空气污染重灾区应多出去走走

空气污染除了使血管膜发生变化外，空气中的金属颗粒也会直接加害血管。“与较粗的大气颗粒物相比，PM2.5富含大量的有毒、有害物质且在大气中的停留时间长、输送距离远，因而对人体健康影响更大。”专家介绍，人体的血管可分为三层，其中内膜对空气中有毒污染物质最为“敏感”。空气污染中的重金属在PM2.5中，吸入后直接进入血液，会直接损伤血管内膜，从而使血管内膜加厚，发生狭窄，血压增高等，加大引发血栓的可能。

专家提醒，空气污染并非专指室外的空气污染，对室内空气污染尤其要提高警惕，“年轻人、白领常待在办公室中，空气污染也不能小觑。室内装修、家具所挥发的有毒物质，乃至打印机、复印机所带来的空气中的粉尘，也是危害血管的重要因素。”

小编也提醒大家，近期PM2.5引起的雾霾天气里，因心血管疾病导致的死亡率大大增加，为了自身安全考虑，大家还是要做PM2.5的预防措施，避免心血管疾病发作。

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有了它，空气污染不用怕

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雾霾天如何防护PM2.5

1.尽量减少外出或佩戴口罩

当遇到浓雾天气，要尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上专业的防PM2.5口罩，并尽量选用带呼吸阀版本。PM2.5口罩是防雾霾最有效的的工具之一，不过佩戴时间也不宜过长，以免引发其他的负面影响。

2.注意调节情绪，避免过度疲劳

忧虑、悲伤、过度兴奋甚至大笑也会导致心血管疾病发作。心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节。可以听听音乐，做些自己感到愉快的事情。 保持良好的运动习惯和日常作息，不要多度疲劳。

3.多喝水多吃润肺果蔬

雾霾天气的饮食宜选择较清淡且富含维生素C、A的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、番茄、胡萝卜、橙子、葡萄、猕猴桃等滋阴润肺。多喝水也能帮助机体排出毒素。

4.清淡饮食

在饮食方面，要注意“六不过”原则：进食不宜过咸、过甜（巧克力）、过腻（动物脂肪），不宜过食多辛、辣等食品，不宜过多食易过敏的蛋白质食物（牛奶、鱼、海鲜等），不宜过饱。

5.减少晨练

雾天最好不出门，更不宜晨练，否则会诱发原本的心血管疾病，甚至导致心脏病发作，引起生命危险。雾霾天起雾时气压高，空气中的含氧量有所升高，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致食管管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。

6.安装空气净化器

好的空气净化器对吸附PM2.5有很好的效果，可起到一定的净化作用。不过目前市面上各种净化器“鱼龙混杂”，在选购之前最好仔细了解一下。空气净化器的核心是滤网，购买前要先区别污染物种类再选择功能，如果要过滤PM2.5颗粒，国际公认最好的是HEPA高效过滤技术，对空气中的过敏原，如螨尘、花粉、病菌、二手烟、灰尘等微小颗粒，针对0.3微米的粒子净化率可达99.97%。如果用它过滤香烟，那么过滤的效果几乎可以达到100%。

同时也要熟记净化器的硬性指标，即洁净空气量CADR，CADR值越高代表产品的净化效能越好。 计算使用面积的公式为：适用面积=CADR×0.1。空气净化器如果长时间不清洁滤网，会滋生细菌，降低净化效率，所以要定期清洁更换滤芯，一般半年要更换一次，环境较差、灰尘较多的家庭3个月最好换一次。