首先，要了解癌症的发生机制。

在人体内有一群特殊的细胞，分布在身体的各个器官和组织，可以变成各种不同功能的细胞，这些特殊的细胞叫做“干细胞“。他们负责组织的更新和修复，比方说你割破了手上的皮肤，皮肤内的干细胞就会立即做出反应，增殖，分化进而变成各种皮肤细胞对伤口进行修复。这个过程是被严格调控的，一些负责分裂增殖的基因（促癌基因）会被短暂的开启，使得平时很安静的干细胞可以快速的扩增，伤口或者需要更新的组织就会尽快地修复。一旦修复完毕，这些基因就会立即被关闭，避免干细胞失去控制。

但在某些情况下，比如基因突变，会导致某些开启的促癌基因无法关闭。后果就是某些干细胞持续增长，却无法完成分化任务。如果一个细胞有了促癌基因突变，抑癌基因又很不巧地同时失去了功能，那么不幸的事情就很可能要发生了。

那么，细胞癌变同时需要促癌基因的激活和抑癌基因的失活，但一个人即使有细胞发生了癌变，也不一定会患癌症，原因就是我们有强大的免疫系统。

我们的免疫系统通常知道什么是自身正常的细胞，什么是不正常的，一个被病毒感染的细胞会立刻被发现并且杀死。同理，突变的癌细胞也很可能会被免疫细胞识别并清除。

体育锻炼在这里面的作用不可忽视，体育锻炼不仅可以增加免疫细胞的数量和活力，更重要的是可以加快血液和淋巴循环，加快免疫细胞起作用的机会。

对于经常参加体育锻炼的人，和成天都坐在电脑前的人来说，血液和淋巴循环速度差距是很大的，而这个差距往往决定了，免疫系统能否能第一时间成功地把肿瘤细胞扼杀在萌芽阶段。