老人补充维生素的重要性

维生素是人体正常的需求，那么老人补充维生素有哪些好处呢?下面就跟随小编一起来了解一下。

老人为什么要补充维生素

老年人由其生理特点所决定，全身各脏器、组织、器官均处于进行性的退化过程中，这种进行性的退变过程，使各脏器、器官的正常生理功能降低，不能维持正常的机体代谢机能，故易发生一些疾病。

经常适量的补充维生素，对于补充脏器功能低下所致的吸收、合成减少，形成的体内维生素缺乏，是十分必要的，通过补充维生素又可促进体内器官的功能，增强老年人抗御疾病的能力，减缓机体的衰老速度。

老人补充维生素有哪些好处

老人补充维生素是非常有好处的，主要表现在以下几点：

1. 延缓衰老。人的衰老与自由基损害有关。维生素C 有抗自由基作用，既可延缓衰老又能减少和去除老年斑。

2. 纠正贫血。老年人(尤其女性)常出现贫血，在补充铁剂纠正贫血时，适当加服维生素C，可促进铁质吸收。

3. 防治感冒。老年人多体弱，病毒易乘虚而入发生感冒，维生素C 有抗病毒、防治感冒的作用。

4. 降压降脂。患有动脉硬化、高血脂、高血压的老人，经常补充维生素C，可收到软化血管、防治动脉硬化、降压、降低血脂之功效。

5. 促进钙质吸收。对于骨质疏松症的老年人，在补钙的同时，服甲维生素C，可促进钙吸收。

维生素DD具有增强钙磷在小肠内的吸收，调节钙磷代谢的作用。一般人经阳光照射即可获得足量的维生素D。老年人因肝肾功能不良，调节钙磷代谢功能明显降低，易患维生素D缺乏症，骨质疏松，易发生骨折，故老年人需适量补充维生素D。

6. 维生素E，具有维持正常生殖机能、抗氧化、防止肌肉萎缩，对抗血栓素的合成、防治动脉硬化和防治心脏病的作用。据报道，维生素E还可抑制褐质生成，延缓老年斑形成，抗衰老的作用，所以，老年人适量补充维生素E(每日20—30毫克)是非常必要的。

老人应该如何补充维生素

很多老人由于身体条件的原因，也是需要补充维生素的，但是你知道老人应该如何补充维生素吗?

1、补充维生素C：因为老人到了一定年龄各种机能下降容易得眼部疾病，严重的会失明，维生素C可以对眼部起氧化作用，每天服用维C可防止眼部疾病的发生，这点不但适用老人，年轻人和中年人也可一试。

2、补充维生素D：老人到晚年缺乏运动，这样会影响钙的吸收，从而容易骨质疏松。所以多补充维生素D，可以促进钙的吸收，防治老人骨质疏松。同时，要注意多晒太阳。才能让补充维生素D更好的发生作用。

3、补充维生素E，提高人体免疫能力。还可防治心血管脑病和糖尿病。特别是对糖尿病人愈后有一定的效果，但适量就可以，每天一，两粒就可以了，不要吃多了。会起反作用的。

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