眼疲劳不能掉以轻心，需要找对方法尽快改善

现如今电子产品普及越来越广泛，如果长时间玩这些电子产品，很容易就会导致用眼过度，从而引起眼睛疲劳的情况。当眼部疲劳后，需要掌握正确的方式针对性去改善，这样才能让眼睛一直处于健康的状态。

造成眼疲劳有哪些原因？这几大原因你都犯了吗？

1、用眼过久

眼睛同样是身体的器官之一，所以用眼也过久，耗费精力过多，它们同样会感觉到疲劳。一般用眼过久时，眼睛会出现干涩、肿胀的感觉，这时候就需要我们及时的休息，并且对眼部做一定的养护，比如说做一套眼保健操。而且相较于正常人用眼过久的疲劳感，其实有近视、远视或者散光的人用眼要更加疲劳一些，因为晶状体更难以调节，所以眼睛会感觉到更累。

2、环境影响

相信不少人也感觉到当到了某个环境之后并没有工作很长的时间，但不一会儿眼睛就非常的难受，这可能是因为你工作或者学习的环境并不适合用眼有关，比如说在过于刺眼或者过于暗的环境下，这些环境会加速眼睛的疲劳感，而如果得不到调节的话，会让我们眼睛出现近视或者加深近视的问题。

3、眼部疾病

除了正常的用眼过久之外，也有一部分人是因为眼睛本身存在着一些问题，比如说角膜炎、晶状体浑浊等等，这些眼部疾病使得用眼人对于一些事物更加模糊不清，但又不能够像近视远视一样，通过戴眼镜来解决，所以相较来说，短时间内就能够感觉到强烈的疲劳感。

眼疲劳会有哪些症状？一般有这些不适

1、眼部酸胀不适：如果只是轻度的眼睛疲劳者，在用眼时会感到眼部有酸胀不适感，如眼球或其周围可出现疼痛、鼻根部或颞部会有酸胀感，同时可伴有视物模糊、眼发干的现象，有时可感到眼部有压迫感和灼热感，并有怕光、复视和流泪等不适感觉。

2、可诱发胃功能障碍：眼睛疲劳还可出现胃功能障碍问题，其中就有的患者会伴有慢性消化不良，胃酸缺乏以及恶心呕吐现象，而眼睛疲劳引起的这些胃部症状，其发作是有周期性的，有时可有还会合并有头痛现象，从而可给正常的生活和工作都带来很大影响。

3、全身不适：如果是重度的眼睛疲劳，则症状会很明显，可感到有明显的眼痛现象，并可伴有一些全身不适症状，如可有眩晕、恶心、呕吐以及盗汗、面色苍白、心动缓慢等症状，有的还可出现颈部肌肉紧张、肩部疼痛等全身不适，另外如一直得不到缓解，有的眼睛疲劳者还可能会有思睡、精神萎靡、失眠和记忆力下降等症状。

眼疲劳怎么办？可以试试这些方法

1、滴眼液消除眼疲劳

缓解和治疗眼睛疲劳，最直接有效的方法就是使用滴眼液，可以在医生的指导下选择人工泪液眼药水，性质温和，对眼睛没有刺激，它含有透明质酸纳、牛磺酸、维生素B6等成分，不但能缓解眼睛疲劳、干涩等不适症状，还可以滋润眼睛，补充眼睛所缺乏的营养和水分，从根源上避免眼睛疲劳的发生。

2、做眼保健操消除眼疲劳

在工作、学习等用眼之后，要养成做眼保健操的好习惯，做眼保健操可有效缓解眼疲劳，让眼睛得到充分的休息，主要是由于做眼保健操时，会对眼周的穴位进行按摩，如睛明穴、攒足穴、四白穴、太阳穴、丝竹空穴等，能促进眼部血液循环，有效放松眼睛周围的肌肉，让眼部感觉轻松舒适，消除眼睛疲劳。

3、转动眼球消除眼疲劳

我们的眼睛是需要经常转动的，每天让眼球按照上、下、左、右的顺序转动，做2-3分钟即可，每天做4-5次。常转眼球可以促进眼部血液循环，调节睫状肌的功能，使睫状肌得到放松，缓解眼睛疲劳，还能达到保护视力的作用。

4、双手熨眼消除眼疲劳

取坐姿或站姿，放松双肩，将手掌合十，快速地将双手掌心互相摩擦，搓热之后，闭上双眼，将温热的手掌在眼前展开，慢慢睁开双眼，感觉手掌中的热度，直到手掌热度散去即可，每天做2-3次。这个办法可以放松眼部神经，有效缓解眼睛疲劳。注意用手熨眼前，要将双手用肥皂或洗手液清洗干净，以免细菌感染眼睛。

5、菊花枸杞茶消除眼疲劳

菊花和枸杞都是明目护眼的食物，每天用菊花5朵，枸杞子12颗，泡一杯菊花枸杞茶，坚持饮用，对于治疗眼睛疲劳、干涩等眼部不适症状效果非常好。还可以用菊花枸杞茶的蒸汽，放于眼前，用来熏眼睛，顿时会感觉眼睛非常舒适。注意月经期女性、孕妇以及体虚腹泻、胃寒者不宜喝菊花枸杞茶。

眼疲劳吃什么食物好？这些值得拥有

1、鸡蛋。鸡蛋中含有优质的蛋白质，且容易被人体吸收。人体增加蛋白质摄入能促进细胞再生，有利于养眼护眼。

2、胡萝卜。胡萝卜中含有维生素E和维生素A，能维持上皮组织正常机能，对眼球和眼睛周围的肌肤有滋养的作用，能够改善黑眼圈。

3、海带。海带含铁，而铁质是构成血红蛋白的核心成分。补充适量的铁质能促使血红蛋白增加，从而增强输送氧分和营养成分的能力，常食用海带能缓解黑眼圈的困扰。

4、芝麻。芝麻富含对眼球和眼周肌肤滋养作用的维生素E，缓解黑眼圈的形成。不仅如此，还能让头发乌黑亮丽。除了芝麻，花生、核桃、葵花子也同样含有维生素E。

5、绿茶。因为长时间对着电脑而形成的黑眼圈，可以多饮用绿茶来淡化黑眼圈。补充特异性植物营养素，抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，外敷也很有帮助。