腱鞘炎不容忽视，以免后期情况越来越严重

人体在活动的过程中，手足功能占据着很重要的位置。最近这些年手部疾病发病率还是挺高的，其中最为常见的就是腱鞘炎，引起的原因有很多，需要针对性治疗才能尽快恢复，避免对自身带来很大的困扰。

腱鞘炎引起原因是什么？这几点很常见

1、日积月累的劳损：这是腱鞘炎的最常见病因，主要是因为手指长时间的活动不得休息或短时间内频繁的伸屈，导致肌腱在骨性纤维管内反复的摩擦或挤压而形成损伤性炎症。除此之外，长期用力的握持硬物，会造成骨性纤维管与掌骨头的挤压摩擦增强，从而导致局部肿胀的症状。

2、肝肾亏损，气血不足：这主要是从中医角度来解释，肝主筋，肾主骨，肝肾同源，精血同源。随着年龄的增长，人体的肝肾精气也日益衰退，气血不足，手足位于肢体末端更是得不到气血的滋养，不荣则痛。若是用西医来解释的话就是随着年华老去，屈指肌腱退也发生了行性变性，滑膜鞘分泌功能日益减退，若有刺激则可激发炎症。

3、寒凉的刺激：用中医理论来解释的话就是，外感风寒，会使血行凝滞，瘀而不通，不通则痛。用西医来说就是寒凉的东西会刺激神经，引起痉挛性疼痛。故寒凉的刺激是引发腱鞘炎的另一因素，而腱鞘炎也在冬天多发。

腱鞘炎有哪些症状？这些症状不容忽视

1、急性化脓性腱鞘炎主要是常发生在外伤以后，特别是穿刺伤，急性腱鞘炎症状多发生在腕和手指的屈肌腱。感染的早期是腱鞘的滑膜炎，接着肌腱失去光泽，变成灰色或绿色，同时被脓液浸润坏死。

2、腱鞘炎起病缓慢，逐渐加重，有时可突然出现腱鞘炎症状，腱鞘炎一般是好发于30-50岁之间，女性腱鞘炎患者多于男性，哺乳期或更年期的女性发病几率高于平常。当腱鞘炎的症状出现腕部拇指一侧的骨突处及拇指周围疼痛，拇指活动受阻，在桡骨茎突处有压痛及摩擦感，有时在桡骨茎突有轻微隆起豌豆大小的结节。

3、腱鞘炎症状多发生于拇指、中指、环指。女性腱鞘炎患者多于男性，以中老年人多见。腱鞘炎的患指屈伸功能障碍，清晨醒来时特别明显，活动后能减轻或消失。疼痛有时向腕部放射。掌指关节屈曲可有压痛，有时腱鞘炎患者可触到增厚的腱鞘、状如豌豆大小的结节。这些都是属于患有腱鞘炎的症状表现。

腱鞘炎治疗方法有哪些？需要掌握这些技巧

对于腱鞘炎的治疗，我们也有相关的药物，比如说可以服用止痛药，但是一定要在医生的指导下进行药物的治疗，比如说患有腱鞘炎的患者一定要注意不能使用扑热息痛，因为这种药物只适用于头痛，不能够用于治疗腱鞘炎。

发生腕管综合征或腱鞘炎反应急性期，当感到疼痛肿胀及灼烧感时应停止工作，让手部处于休息的状态。用冷敷、电疗等方法，减少肿胀及疼痛。进入慢性期后，除休息外，应注意促进局部血液循环。康复治疗包括热敷、按摩、超声波、局部电疗等控制症状，必要时佩戴护具。为了防止因炎症引起的活动受限、肌肉菱缩，应进行适当的手部及腕部运动。

2、旋转手腕可缓解

第2种缓解腱鞘炎的方法是旋转手腕，当我们感觉到有明显的痛感的时候，可以做一些比较柔和的旋转手腕的动作，这样可以起到缓解疼痛的作用。

3、养成温水洗手习惯

在患有腱鞘炎之后，患者应该改变自己平时的一些不正确的习惯，比如说很多人喜欢用冷水洗手，这对于患有腱鞘炎的人来说是一种非常不合适的习惯，应该多用温水洗手，这样对病情的缓解有一定的帮助，但最好还是要到医院进行治疗。

如何有效预防腱鞘炎？赶紧收藏起来吧

腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀，称为腱鞘炎。

1、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。

2、对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

3、连续工作时间不宜过长，工作结束后要搓搓手指和手腕。

4、手腕关节做360度的旋转；或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

5、用温水洗手：养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

6、感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。

7、将手抬高：当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

8、避免手臂下垂：睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

9、握拳练习：轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

10、小心使用工具：使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。