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如何正确处理膝关节扭伤?

运动过程中难免遇见紧急情况。一旦受伤,你会怎么办?不必惊慌失措!我们有必要了解一些基本的急救知识,要知道,第一时间正确及时地救护,可以大大降低后遗症的发生概率。那么,如何正确处理膝关节扭伤?佰佰安全网为您普及相关的意外伤害急救小知识

膝关节扭伤症状有哪些?

膝关节扭伤通常来自于外界暴力冲撞、挤压和膝关节自身的强烈扭转。它可能损伤膝关节的侧副韧带、交叉韧带及半月板。受伤后多表现为膝关节疼痛、肿胀、活动受限、不能伸直等。

膝关节扭伤常见之:急性扭伤

1、轻度膝关节扭伤时痛感减轻,不出现肿胀感,待休息3-7天后好转。一般为关节囊的轻度损伤,数日后症状消失,即可正常活动;

2、中度膝关节扭伤时伴有痛感,但还可以活动,根据伤后肿胀的情况来判断:

1)伤后数小时内肿胀,一般合并有膝关节韧带损伤或者关节囊撕裂;

2)伤后次日出现肿胀,往往是半月板或者软骨得损伤;

3)伤后不出现肿胀,但是疼痛减轻后活动时会发生肿胀;

4)伤后伴有轻微肿胀,一般为关节囊的轻度损伤。

前三种情况均须尽快就诊,最后一种休息就好,症状消失后可以正常活动。

3、重度膝关节扭伤时出现剧痛,或当即自感出现脱位,伤后数小时内发生明显肿胀,需立刻马上就诊。

有些患者伤后尚可坚持行走,甚至步态正常,但也绝不能因此而耽误治疗。此类损伤一般包括(但不限于):内侧髌股韧带、前后交叉韧带等撕裂、半月板撕裂、软骨和骨的骨折、肌腱断裂等。

膝关节扭伤常见之:慢性扭伤

此种情况下,患者往往不能快跑、急转、急停、单腿跳等,伤前能够简单完成的动作现在也无法完成,可考虑韧带断裂、髌骨脱位伤或者骨性结构损伤,需及时就诊。

膝关节扭伤可能导致的损伤分类

第一类:软骨损伤

软骨损伤多数在初期经过适当的休息,疼痛可自行消失,但如果没有及时休息,且反复运动使症状加重,恢复的难度便会增加,甚至会影响到将来的运动功能。

第二类:半月板损伤

一般来说,半月板损伤无法自愈,甚至会出现明显的疼痛、肿胀、绞锁等问题,且损伤时间一旦超过3个月,半月板就会出现明显的变性(退变),这时候再治疗,效果便会大打折扣,所以,专业医生通常会建议患者尽早接受手术治疗,有时候还有修复的机会,虽然这种机会不是太多。

第三类:韧带损伤

多见于内侧副韧带和前交叉韧带的损伤,前者单独损伤时,多数无需手术,支具固定保护3-4周即可自愈。

前交叉韧带损伤后则不同,因为通常明显影响运动功能,甚至出现生活中容易再次扭伤等不稳定的表现,继而可以造成软骨和半月板的损伤,最终导致骨关节炎的发生。

总之,无论出现哪种膝关节扭伤,最初的症状都有可能是疼痛、肿胀,伴随对走路和运动的影响等等,但大多数情况经过数天的短暂休息都会得到缓解。

如何正确处理膝关节扭伤?

把一长木板放在伤肢下面,木板的长度要能固定踝关节和髋关节,在膝关节下垫上厚棉垫或衣物,使伤肢呈中立位,膝关节略屈曲绑在木板上,下要按揉肿胀的膝关节,局部冰敷更能起到减少损伤部位的淤血,肿胀和明显止痛的作用。然后抬上担架向医院转送。

膝关节扭伤后如何康复训练?

在膝关节已经受伤的情况下,首先要注意静养保护。医生允许的话可以进行简易的恢复性运动,促进膝关节的血液循环,但不适宜强烈活动,避免不合理的运动导致二次损伤。同时运动不够也容易造成膝关节的僵硬,但运动仍以关节不感到疼痛为度。

膝伤恢复性训练的具体操作方法

1、抬腿练习

双腿伸直平躺于床上,腿部保证平直的情况下,用力抬高,反复一百次。注意!不能双腿同时,要分开进行。 当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大,软组织之间就能产生一定的空间。腿部伸直用力上抬,实质是肌肉用力,就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙,给软组织补充营养,长时间如此可加强软组织的耐磨性能。

2、跪膝法

在一个不太软的床上或在地毯上,跪着行走,气血就会源源不断地流向膝盖,膝盖由于新鲜血液的供养,而驱寒气,消积液,化肿痛。每天跪上20分钟会有很好的效果。但有人膝盖有伤痛,那就先在较软的床上跪着不动,逐渐缓缓运动,很快就会适应的,那时膝盖也就不痛了。

3、靠墙静蹲

不同于站桩,站桩更着重腰腹力量,靠墙静蹲因为可以靠墙,腰腹不需要用力,更着重在腿部肌肉的锻炼上,可以说靠墙蹲是站桩的分解动作,着重腿部练习。注意事项:膝盖不超过脚尖,这很关键,因为膝盖如果超过脚尖,半月板就会受力,反而适得其反。

总之,无论出现哪种膝关节扭伤,最初的症状都有可能是疼痛、肿胀,影响走路和运动等等。通常经过数天的休息都会得到暂时的缓解。但很多疾病并没有实际性恢复,只不过不疼不肿了。所以,建议大家,无论出现什么形式的膝关节的明显的扭伤,都应该到医院找专业的运动医学医生或者骨关节科的医生看病,需要治疗的早治疗,以免耽误。


责任编辑: 刘长利

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