游泳导致的肌肉韧带拉伤该如何治疗？

游泳是最好的有氧运动之一。只有正确、科学地游泳，才能达到强身健体的效果。可是，热身运动往往被很多人忽略。因此常常会看见一些人游泳造成肌肉韧带拉伤，那么，肌肉韧带拉伤怎么治疗呢？佰佰安全网来介绍一下相关的游泳安全小知识。

韧带拉伤指什么？

韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤。

游泳导致肌肉拉伤的原因

一些游泳者在游泳活动后，会产生关节部位肿胀和疼痛的现象，并在用力时感到使不上劲，这有可能是肌肉韧带拉伤了。其主要原因是未充分做好运动前的准备活动，就进行较大强度的长时间游泳，使肌肉韧带承受不了超负荷的游泳。学习游泳时错误的动作也是会造成肌肉韧带拉伤。

游泳导致肌肉韧带拉伤怎么办？

韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点： 1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。

2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。

3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。

4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。

如遇到膝关节韧带部分撕裂或完全撕裂，当场不要揉捏按摩膝关节，应立即将患部固定好，送往医院治疗。当你受伤的时候，最好去请教一位运动医学专家，因为他更懂得游泳时肌肉和骨骼的健康和损伤，并能够确切地诊断你是游泳时肌肉损伤、撕伤，还是肌腱拉伤，韧带拉伤或是滑囊的不适。这一点对游泳时肌肉损伤的治疗及康复是非常重要的。

韧带拉伤的鉴别诊断

韧带断裂：一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，导致相关韧带被动牵拉而引起撕裂或完全断裂。韧带断裂往往伴有扭伤和骨折

韧带扭伤：韧带扭伤是指四肢关节或躯体部的软组织(如肌肉、肌腱、韧带、血管等)损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋。

韧带挫伤：一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，韧带损伤程度不严重，会出现红肿。

韧带撕裂：即韧带部分断裂，通常采取保守治疗。踝关节韧带撕裂，手术治疗效果未必比保守治疗好。

游泳肌肉韧带拉伤治疗方法

物理治疗法

1）冷敷和热敷：用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。

2）针灸：针刺治疗不受损伤时间的限制，因此施治比较灵活。医生会根据受伤部位对不同穴位进行针灸治疗。

3）按摩与理疗：一般伤后24—48小时内不能施治，以防肿胀或出血加重。

手术治疗

如果上述做法均为有效可以采取手术治疗，医生会将韧带断裂部位进行修复，不过如果不是韧带完全断裂不建议使用手术治疗。

中医疗法

中医认为韧带拉伤是由外力所致，而引起的筋骨伤损、瘀血肿痛、气血不和、经络不通以至脏器受损等。所以在根本上是要活血化瘀。

游泳肌肉韧带拉伤预防措施

1.在游泳活动前，应充分做好运动前的准备活动，尤其是肩肘关节，膝关节和腿部，直到感到发热为止。

2.加强关节的柔韧性练习、肌肉的力量练习，动作要正确，不要过猛。

3.避免长时间的剧烈运动，要做到适可而止，循序渐进。不能超过身体所能承受的范围。

综上所述，在选用韧带拉伤的治疗方法上应有针对性的选择，对于不同程度不同部位的韧带损伤选用适合的方法。随着人们对身体健康的不断重视，越来越多的人选用中医治疗，这种无副作用的传统治疗方法越来越受人们欢迎。