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打羽毛球时需要哪些防护装备?

羽毛球运动是一项既具趣味性又有挑战性的运动, 同时由于参与的门槛低,进步的空间广阔,羽毛球运动已经逐渐成为白领阶层健身的首选运动。但是,由于对于此项运动的不了解,很多的人们出现了不同程度的运动损伤,严重影响了日常工作的进行。那么,打羽毛球时需要哪些防护装备呢?佰佰安全网来介绍一下这方面的小球运动安全小知识

防护装备指什么?

防护装备指我们平时所说的护具。它是保护运动中的你免受伤害的一种工具。一般可分为护头、护肩、护手、护肘、护腕、护腰、护腿、护膝、护踝、组合运动护具、其他运动护具。

打羽毛球为何要带防护装备?

羽毛球作为一项运动,难免会出现损伤。不管是羽毛球名将那样的世界级顶尖高手,还是像小编这样的业余爱好者,都难免因为姿势不对,用力不当等造成损伤。

不过,只要我们使用护具加以保护,就会有效的减少或者避免损伤。

打羽毛球需要哪些防护装备?

传统护具包括护腕、护肩、护肘、护腰、护膝、护踝,可以根据个人需要酌情选购。护具可以选择便宜实用的,如果是“土豪”,专柜里多贵的都有。

1、护踝

羽毛球运动的跑动范围虽不大,但基本都是侧向移动,又需要有许多的蹬转发力,对抗激烈时需要跑动十分敏捷才能保证不落下风,因此很容易造成脚踝的扭伤。

使用护踝,可以有效减缓打羽毛球运动中快速移动、蹬转等对踝关节韧带、肌腱造成的冲击,预防扭伤等可能,缓解肿胀,加速痊愈。

2、髌骨加压带

或许你很好奇,许多专业运动员膝盖上绑的彩色带子是什么?小编告诉你它的名字叫做髌骨加压带。羽毛球运动中的跑动与发力,会对膝盖造成较大的负担,膝盖的伤病也是专业运动员中最常见的伤病之一。

髌骨加压带可以有效减缓频繁弹跳对髌骨下韧带的扯动程度,帮助有炎症的韧带恢复,同时也对膝关节有不错的保护作用,缓解运动疼痛带来的影响。

3、护腰

羽毛球是对身体协调性要求很高的运动,想打出高质量的球,光靠手上发力是不行的,有很大一部分发力需要靠转腰来叠加。频繁剧烈的运动下,容易导致腰肌损伤、疼痛。

护腰能减轻脊椎负担,固定腰部位置,降低因长期姿势不当造成的肌肉僵硬与脊椎负重的不正确传递,并能起到一定的保暖作用,促进血液循环。

4、护肘

若是你已经有了网球肘,那么就有必要佩戴护肘了。带有压垫的专业护肘可以给肘部肌腱一定的压力,可以限制发力时肌腱的过度拉扯,可以有效避免伤情的反复。

5、护腕

相较于上面几种情况,羽毛球球的手腕受伤算是比较少的,因为羽毛球球运动对手腕灵活度要求很高,护腕会一定程度的限制手腕灵活性,所以很多球友也没有戴护腕的习惯。

但如果手腕不小心扭伤的话,护腕还是可以起到一定程度支撑和保护作用的。而且护腕对手腕有保暖作用,对维持手感也有一定帮助。对于初学者来说,使用护腕可以一定程度上帮助固定手腕动作。也有不少球友将护腕戴在非持拍手,用来擦汗效果也是杠杠滴。

打羽毛球注意什么避免受伤?

1、掌握规范的动作技术,对预防手腕、肩袖、踝关节处的损伤能起到很好的预防作用。

2、运动前做好充分的准备活动。特别是几个容易出现损伤的部位,手腕、肩关节、腰部、膝关节、踝关节、大小腿等部位。一般准备活动在15-20分钟,但在秋冬季气温较低的情况下,人的关节活动幅度减小,韧带的伸展度降低,就更应该做好准备工作。因此,准备活动的时间也应延长。

3、在身体疲劳或已经带有伤病(如:轻微的肌肉拉伤)的情况下,应该停止运动。

4、运动时应选择好的场地,并在打球特别要注意场地上有没有球或别的物体,避免运动中不注意而产生不必要的损伤。

5、运动完,要养成进行放松活动的习惯,有助于加快运动后疲劳的恢复。

6、加强对运动创伤的认识,发生运动损伤后及时处理,必要时马上就医,不能认为无所谓而继续打球,这是造成重复或多次损伤的主要原因。

春季来临,希望通过运动锻炼身体的人数逐渐增长起来,而其中打羽毛球的人数量也不少。在此小编劝解各位打羽毛球者,运动虽好,防护知识还是不得不知晓的。


责任编辑: 陈淼琪

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