人生之路走到了老年,身体素质、免疫力比年轻人低很多,在这场突如其来的疫情中,“非典”对老年人的威胁更大。坚持晨练对老年人防病健身、延缓衰老和提高身体棉衣能力有重要意义,但晨练也有学问,为了从晨练中取得更多好处,老年人在晨练中应注意以下几点。
老人晨练的好处很多,现在越来越多的乐嗯注重自己的健康问题了,你知道老人晨练的好处有什么吗?老人养生的法则有哪些呢?佰佰安全网和大家看看吧。
一、起床后不能立即晨练。
晨起时人体各脏器功能尚处于较低水平,难以适应变化了的外界环境,需有一个逐步调整的过程,以利生理功能活跃起来。
二、晨练前要喝水。
夜晚睡眠时,皮肤及呼吸道每小时要散发20~30克水分,加上尿液的排出,晨起时已处于缺水状态,易诱发高血压、脑溢血、脑血栓、心绞痛、心肌梗塞等病症。若晨练前喝200~300毫升开水,或在温开水中加入1汤勺蜂蜜,可避免晨练诱发以上疾病和发生低血糖的可能。
三、不要在黎明前晨练。
黎明前空气不新鲜,二氧化碳浓度高,在园林中、广场上尚处于空气污染的高峰期,日出后植物的光合作用开始,氧气逐渐释放,空气新鲜度逐渐增高,故晨练的最佳时间是日出后。
四、不要在雾天晨练。
雾天里,气压较低,风速较小,空气中的废物废气不宜消散,空气被严重污染。雾天晨练可诱发气管炎、咽喉炎、结膜炎、鼻炎、鼻窦炎以及变态反应性疾病,故应避开雾天晨练。
五、不要在大汗淋漓时洗冷水浴。
晨练大汗淋漓时,体表毛细血管扩张,体内热能大量散发,此时洗冷水浴,易发生感冒、气管炎、肺炎等疾病。
六、不要贪吃冷饮。
贪吃冷饮易引起胃肠收缩、痉挛、腹痛、腹泻、呕吐等胃肠道疾病。
以上是小编总结的老人养生的法则,老人一定要学习老人健身安全小知识,科学的进行饮食和锻炼,注意老人健身安全,愉快的度过晚年生活。
责任编辑:慕丹萍
2022.12.30 20:58:51
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