青春期女生正确减肥方法

女孩进入青春期是身体发育最旺盛的一个最重要的阶段，第二性征也开始发育，胸部的发育也变得更加丰满，青春期若是不注意控制饮食和适当的运动，则会出现发胖的问题。女孩子们都想要苗条的身材，因此如果在青春期发胖的话，自然会想办法减肥。那么青春期女生正确减肥方法有哪些呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的女性减肥小知识，供你参考。

跑步

这对于青春期女孩子来说，其实跑步就是一个很不错的选择，这不仅仅是一项锻炼身体的最好运动，而且同时还能帮助她们减肥。在这个季节跑步，我们建议每周跑5天，每天20分钟以上慢跑，要注意不要跑太久，天气炎热，以免中暑。室内运动不妨做跳绳和仰卧起坐，常见简单的运动能够起到很不错的减肥效果。

饮食减肥法

(1)、吃鸡蛋

其实鸡蛋不仅仅是营养健康的食物，而且对于学生减肥很有帮助，在一个白水煮鸡蛋中富含80大卡热量，而且我们在消化食物的时候，这对于帮助吸收很有帮助。肠胃(只吃蛋白热量更低，消化吸收时，其肠胃的需要浪费92大卡热量热能，我们直接进食一个白水煮鸡蛋，能够补充身体所需的营养，而且对于健康减肥很有效果，这对于青春期正在长身体的孩子们来说，这是必然。

(2)、小米

这是一个很不错的选择，在一般的食堂中我们不妨进食一些小米粥，对于减肥的人们，选择小米粥作为早晚餐的主食，这可是一个很好的方法。小米每100克含蛋白质9.7克，一般的都比大米高。含碳水化合物76.1克，这根本不低于稻、麦。而且一般的主食中不含有的胡萝卜素，但是小米富含，而且还富含多种维生素，这种健康饮食，大家不能错过。

(3)、鱼肉

对于青春期的少男少女们，很多人为了减肥而抛弃了肉类食物，但是这根本不符合青春期生长的需求，其实我们为了健康减肥，那么最好的方法就是首推鱼肉，不仅富含蛋白质，能够补充身体所需的营养，而且对于减肥起到很多的推进效果。

中医减肥法

对于青春期便秘性肥胖，在中医看来，荷叶味苦涩而性平，入于心、肝、脾经，具有清暑利湿之效。荷叶灰是一味中药材，对便秘，肥胖有很好的治疗效果，通常吃了荷叶灰，三天左右即可通便，服用数十日之后，体重可以下降10多斤。

药物减肥法

其实很多人都喜欢选择药物减肥，其实这种方法存在很多的弊端，这很容易导致女生反弹，这是一个很不利的因素。常用药物有食欲抑制剂，每次吃减肥药之后，这会导致女性的食欲变弱。目前减肥药物品种丰富，让很多肥胖者都挑花了眼睛，大家在选择之前不妨询问一下医生的建议。

手术减肥法

这是现代社会中很是常见的减肥方法，这种瘦身方法能够迅速的打造出好身材。手术减肥方法目前流行的吸脂减肥术、胃肠重组减肥术等手术减肥法，直接把身体内多余的脂肪迅速排除体外，就是这种方法，立竿见影的看到瘦身效果，这也是很多年轻人比较喜欢的瘦身方法。

另外小编提醒，青春期少女正处于发育时期，身体需要大量营养，切不可节食减肥，会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等发育不良。平时也要多了解女性朋友如何减肥才健康等相关常识，毕竟科学的减肥方式才能更持久健康。

责任编辑:王小丽