老人空腹晨练的好处

老人晨练的好处很多，不少人锻炼身体会选择在早晨，而有的人甚至会先运动在吃饭，而晨跑是不少市民朋友都会选择的早间运动项目，究竟早上空腹晨跑对身体能够产生哪些有利影响呢?老人晨练的好处有哪些呢?佰佰安全网和大家看看吧。

吃早餐前锻炼的减肥效果比吃早餐后锻炼效果更好。这样不仅可消耗更多体内脂 肪，而且有助于使血脂水平大大降低。新研究负责人杰森·吉尔博士邀请10名男性参试者接受三次试验：第一次不进行任何运动，第二次在早餐前快走1小时，第 三次早餐后快走1小时。结果发现，锻炼比不锻炼减肥，并且空腹运动比餐后运动多消耗33%脂肪，血脂水平降低幅度更大。如果每天早餐前空腹快走锻炼，坚持 10天左右，体重可减轻1磅(约合0.45千克)。

空腹锻炼应视具体情况而定，一般情况下都比较安全，人体储存的能量足以保证90分钟至两个小时的运动。但是如果不吃东西运动会让你不适，可以适当吃些东西再运动，同样有助于减重健体。

脂肪分解加速

人在空腹的状态下，体内糖原储备是很少的。当糖原浓度较低的，运动时会更容易动员脂肪氧化供能的，脂肪的消耗就会增加。

提高了一整天代谢水平

早晨有氧训练，不仅可以燃脂，而且锻炼后燃脂过程还将继续。也就是说这一整天的新陈代谢在有氧训练后的数小时内仍保持很高水平。如果你晚上训练，虽然可以燃脂，但入睡之后，新陈代谢将下降，睡眠使有氧训练的后燃效果大打折扣。因为人在睡觉时，新陈代谢率比一天中的任何时候都低。

改善失眠

而有研究表明早上跑步会改善睡眠质量。傍晚或晚上的运动，不容易安排饮食时间，运动前吃饭也要等一个小时再去运动，而运动后进食，过晚进食则导致失眠的发生率提高，也有证据表明夜晚的有氧运动容易使人兴奋，不易入睡。

看来老人空腹晨练的好处还是很多的，不过空腹并不是适用每一个老人，还是要根据自己的身体情况决定，注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，保护老人。

责任编辑:慕丹萍