老人踩鹅卵石散步有哪些好处

老人散步的好处很多，小区中，公园里，常常能看到鹅卵石铺成的小路。赤脚踩在这些石头上是一种比较受欢迎的健身方法，也是一种历史悠久的保健方法。老人用鹅软石散步有什么好处呢?佰佰安全网和大家看看吧。

在鹅卵石上走路可刺激足底穴位，疏通足底经络，有强身健体的功效。天长日久，会感觉气血畅通，肌肉富有弹性，而且精神饱满。尤其是晚上到小径上赤脚散散步，再回家洗个热水澡，一天工作的疲劳顿消，很快就能入睡。

首先要循序渐进，量力而为。第一次可以走到脚底再也坚持不了为止，但中途不能放弃，等到稍微适应了以后，锻炼时间可以逐渐加长，一般半个月后基本可以穿厚底的针织绒线袜走20分钟。长时间走鹅卵石路，不仅起不到健身作用，反而会损伤脚部韧带、肌腱劳损导致发炎，所以不要长时间走鹅卵石路。

其次，开始锻炼应该穿上厚底的针织绒线袜，这样可以在最大程度上减轻石子对脚底的疼痛刺激感。如果觉得脚底已经适应，就可以按照适应情况逐步改穿薄一些的袜子，如棉袜、丝袜等。

第三，由于公园或小区里的鹅卵石路是在公共锻炼场所，暴露在外的石头上不免沾有灰尘和各种细菌，如果光脚在石头上走，很容易把脚擦伤，感染病菌，甚至引发一些继发性感染。即使足部没病的人，走完之后也应该马上洗脚，避免病菌侵入，造成局部感染。

此 外，老人走路不如年轻人平稳，鹅卵石路高低不平使老人有可能摔倒。同时老人一般都有不同程度的骨关节退行性病变和骨质疏松，不平的路面使力量的传导通过足 部使方向发生改变，易造成足部以及膝关节的损伤。临床上发现走鹅卵石路导致膝关节肿胀的老人也不少，膝关节有疾患的人应严禁此类锻炼。

以上是小编总结的关于老人散步的一些注意事项，老人用鹅软石锻炼的时候家人要注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，注意保护老人健康。

责任编辑:慕丹萍