天气转暖,昨日清晨,家住解放公园附近的王婆婆恢复了中断已久的早锻炼,谁知20分钟的舞跳下来,一下子竟跳闪了腰。
老年人大多数都会有晨练的习惯,坚持晨练可以增强老年人的身体健康状况。不过,老年人晨练也是要讲究方法的,只有这样才不会适得其反,出现反效果。我们和佰佰安全网看看老年人晨练应该注意什么吧。
老年人晨练的好处
科学晨练能改善神经系统功能,通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平,提高机体的强度、均衡性和灵活性,使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气,使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证,据研究,当脑细胞工作时,它所需的血液量比肌肉细胞多10—20倍,在脑耗氧量占全身耗氧量的20—50%,科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替,避免神经系统过程紧张,可以消除疲劳,使头脑清醒思想敏捷。
近来有不少老年人因重新晨练时“过猛”受了伤。因为患者长时间缺乏锻炼,此时突然剧烈运动,身体各机能一下子无法承受,很容易造成运动伤害。他提醒老年朋友,锻炼时应该循序渐进慢慢来,锻炼前先热身,以免给身体带来超负荷压力;特别是晨练爱好者,早上气温低,运动后会带来一定的温差,要注意适当的加减衣物,避免感冒等疾病。
老人在晨练的时候避免腰部受伤,时刻注意老人出行安全,多掌握老人出行安全小知识,保证自己的健康。
责任编辑:慕丹萍
2022.12.16 20:16:54
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