十一期间易得三大病 如何通过健康饮食预防？

十一期间，不管大家是出去旅行，还是和亲朋好友一起聚餐，都免不了因为饮食不注意，而得一些时令病，有时还可能出现食物中毒。一旦出现食物中毒该怎么办?针对即将到来的十一长假，佰佰有一些健康安全常识要分享给大家。

十一期间这些疾病最容易高发

1、节日病

节日病是假日中首先应当防范的疾病，一些心脑血管疾病如中风、心绞痛、心肌梗塞等常常会因人们在喜庆之时情绪激动、过度劳累被诱发，特别是中老年人尤应警惕。度假时，由于人们饮食不节或不洁以及食物油腻而易引发急性胃肠炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎以及食物中毒等疾病，因此，进餐要适可而止，并注意饮食卫生。

2、时令病

“十一”正值秋凉之时，一些季节病更要注意。首先要注意饮食卫生，严防痢疾、伤寒、霍乱、秋季腹泻等肠道传染病;在野外游玩要防止被蚊子、蜱等病媒生物叮咬，预防乙脑、疟疾、登革热等蚊媒性传染病;要尽量避免人群聚集，预防流感等呼吸道传染病。其次，要注意尽量少接触收获季节存在于空气中的各种过敏物质，避免吸入刺激性气体及尘埃等，以防花粉症、支气管哮喘等过敏性疾病。

3、假日综合征

紧张繁忙的假日生活，使人们生活缺少规律，从而导致假日综合征。主要表现为过节后注意力不集中、无精打采、腰酸背痛、疲乏无力等。预防的关键是要调整好“生物钟”，注意休息，保证睡眠。

特别提醒：有心脑血管病史的人不要长途旅行

1、有心脑血管病史的人不要长途旅行，以防突然发病。应随身携带心脑血管急救药。如发现心脏不舒服，可立即做深呼吸和大声咳嗽，以缓解病状。

2、同时要预防日光灼伤。秋季紫外线最强的时间是11点至15点，在这个时间段内要注意避免长时间暴露在日光下。

3、吃新鲜水果和海鲜时谨防食物过敏。如果以前很少吃海鲜，最好先少量品尝，1小时后没有不良反应的话，再放心食用。没吃过的水果，每次吃两三种即可，每种水果也不要吃太多。一旦出现过敏反应，较容易找出是哪种食物引起的过敏，症状也不会太严重。

节日期间，饮食三大健康提醒

健康提醒一：不暴饮暴食

十一放假期间，暴饮暴食可能会引起急性胰腺炎、肠胃炎等常见疾病。过量饮酒会对身体带来多方面的损害，脂肪、胆固醇、油、盐、糖等摄入过量，会引起机体血液黏稠，血脂和胆固醇含量超标。

健康提醒二：注意不要过量摄入冷食、凉食或生食

国庆期间已经正式进入了秋季，天气转凉非常明显，注意不要过量摄入、不摄入或少摄入冷食、凉食、生食或寒性食品，以免带来急性肠胃炎、腹痛、腹泻等肠胃道疾病。

健康提醒三：注意食品安全，食物中毒

在食物的品质方面，要注意选择新鲜、无变质、无过期的食物，最好不要食用剩饭剩菜。

十一放假期间，正是大家完全放松的时候，太过放松反而容易因为忽视一些安全常识而得上时令疾病，因此，以上十一假期健康安全常识大家最好注意一下。更多健康饮食安全科普、安全话题尽在本安全网站。

责任编辑:胡玲玲