慢跑在日常生活中受到很多人的青睐,慢跑可以增强呼吸功能,提高肺活量,慢跑也是有氧运动,老人可以通过慢跑提高自己的吸氧能力。老人如何让慢跑很重要,如果不注意,也会对身体健康产生意想不到的伤害。
慢跑在日常生活中受到很多人的青睐,慢跑可以增强呼吸功能,提高肺活量,慢跑也是有氧运动,老人可以通过慢跑提高自己的吸氧能力。老人如何健康慢跑很重要,如果不注意,也会对身体健康产生意想不到的伤害,下面佰佰安全网小编给大家介绍一下:老人慢跑要注意什么?哪些人不适合慢跑?
老年人适当的进行慢跑锻炼,可使心肌增强、增厚,具有锻炼心脏、保护心脏的作用,经常进行慢跑锻炼的老人最大吸氧量不仅显著高于不锻炼的同龄人,而且还高于参加一般性锻炼的老年人。因为长期坚持锻炼,老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异,这是因为,慢跑改善了老年人的心肌营养,使得心肌发达,功能提高。
在这里要提醒老年朋友注意的是,有些老年人进行跑步锻炼,习惯风雨无阻,这样做是错误的。在风雨天气跑步,身体暴露部位容易受到冷雨刺激,这样会诱发多种疾病发生。若在雾天跑步,由于雾滴含污染物,易吸入大量被污染的空气,可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。另外要忌迎风跑。
需要大家注意的是,慢跑锻炼并非适用于每个老年人,有下列六种情况的老人最好不要进行锻炼,以免发生危险:1、冠心病不稳定型心绞痛者;半年内发生过心肌梗塞者;心肌梗塞虽已超过半年,但仍伴有严重心律失常或心功能不全者。2、严重高血压,经药物治疗后血压仍在24。0/17。3千帕(180/130毫米汞柱)以上者。3、心脏病伴心功能不全者。4、慢性支气管炎伴明显肺气肿、肺心病者。5、急性传染病、高热、体质严重衰弱者。⑥有严重癫痫,精神病者。
因此,我们一定要结合自己的身体状况,选择适合自己的运动,不过量。平时多学习老人健身安全小知识,避免运动过程中造成不必要的伤害。
责任编辑:慕丹萍
2022.12.30 20:58:51
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