散步是一项最常见的体育运动,既安全又易行,但是散步也有讲究。健康是最大的财富,散步能增强体质,平衡心态,防治疾病,散步配合医疗体操、内功、足浴等辅助法,效果更为理想。老人饭后散步是老年人常见的一种休闲方式,而且即健康养生又锻炼身体。
老人饭后散步好不好?俗话说的好饭后百步走,活到九十九,这种说法是不是真的呢?老人饭后散步好不好呢?下面就由佰佰安全网小编来为您解答老人饭后散步好不好。
散步是一项最常见的体育运动,既安全又易行,但是散步也有讲究。健康是最大的财富,散步能增强体质,平衡心态,防治疾病,散步配合医疗体操、内功、足浴等辅助法,效果更为理想。老人饭后散步是老年人常见的一种休闲方式,而且即健康养生又锻炼身体。
俗话说:“饭后百步走,活到九十九。”相信很多人对这句话深信不疑,尤其是老年人,饭后到外面走一走,是养生的好习惯。但是也有种说法认为,饭后活动不好,不利于消化。还会加重老年人的身体负担,因此最好不要饭后散步。
其实,老人饭后散步好不好最主要看饭后散步是如何进行的,选择正确的饭后散步方式才有利于老年人的身体健康。
散步时应量力而行,循序渐进。在状态好的情况下,原先每天走5圈,今天可以多走两圈;原先用15分钟走完全程,今天可以稍微加快速度,用12分钟走完。反之亦然。标准运动量是微微出汗正好,如果大汗淋漓、上气不接下气则是运动过量了,必须调整。
散步也要注意安全。
一是环境的安全,散步要远离空气污染重的地区和时间段,清晨污染重,应在太阳出来以后再走,最好选操场、树林、小区、河边等人少安静、空气清新的地方,雾霾天就不要出门散步了;二是年纪大的要尽量走平路或缓坡,少走台阶和坑坑洼洼的路,以免对关节造成损伤,另外老年人最好有人陪同;三是要有安全的装备,可选一双鞋底较软、较厚的旅游鞋或慢跑鞋,鞋底薄走路硌脚,鞋底硬走路会累,太窄的鞋会挤脚,甚至造成运动伤害。
老人在散步的适合要注意老人健身安全,学习老人健身安全小知识,时刻注意老人健康。
责任编辑:慕丹萍
2022.12.30 20:58:51
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