什么样的饮水习惯好

水是生命之源，每个人每天都要补充水份，而晨起喝水其实也是有很多讲究的，正确的喝水习惯是什么呢？就是每天合理安排好8杯水，并且保证每天都要喝到2.5L水才行，一定要养成一个良好的饮水习惯，下面小编具体介绍一下什么样的饮水习惯好。

1、主动饮水

很多人饮水的唯一原因是感觉口渴。然而，口渴这个生理反应与机体的缺水状态并不同步——“渴”相对滞后。当人感到口渴的时候，机体部分细胞已经处于脱水状态了。此时，即使喝水，也为时已晚。所以，我们把口渴时饮水叫被动饮水。如果长期被动饮水，人体就会处于长期缺水状态，不利于人体的正常代谢。

2、定量饮水

不同年龄段对水分的需要量各有不同。老年人每天饮水量可以控制在1500毫升左右。

在出汗多的情况下，所有成人应适当增加饮水量，同时，适量补充盐分(1000毫升水。

3、制订饮水时间表

每个人应按照自己的生活起居和工作特点，制订自己的饮水时间表，并持之以恒。

4、养成正确的饮水习惯

不要一次性大量喝水(一次性喝水超过500毫升)。在短时间内大量喝水，不仅容易影响消化功能，还能引起反射性排汗亢进，增加心脏和肾脏的负担。

5、清晨饮用一杯水

每天清晨饮用一杯水，水分能很快被胃肠道吸收，不仅能够有效降低血液黏稠度，加快血液循环，还能扩张血管，增强血管弹性，并净化血液，尤其有利于高血压、脑栓塞等疾病的防治。清晨饮水还能有效防治便秘。因此，建议人们每天清晨饮用250毫升温水。

6、饭前1小时饮水

此时适量饮水(100～150毫升)，水能随着血液循环补充到全身的组织细胞中，到进餐时，体内便能产生充足的消化液。因此，建议人们饭前1小时饮水，以利于消化。

7、控制饮水的温度

温度过高或过低的水都不适于饮用。烫水容易灼伤口腔、食管和胃黏膜，已被证实是导致上消化道癌症的一个物理因素，而冰水则容易引发胃肠道痉挛。

以上是佰佰安全网小编为大家整理的几个比较好的饮水习惯，希望大家在以后饮水的时候可以养成上述的好习惯，同时为了让家人能够喝上健康的饮用水，应该多掌握一些家庭饮水小知识。 

责任编辑:张小付