老年人经常走走有什么好处

俗话说，“老从脚下起”。合理的有计划地散步，是老年人推迟衰老，增强机体适应力的重要因素。所以人到老年，更要多走走，但是对于老年人经常走走有什么好处有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

1、可以保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。

2、有益于心血管系统。它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。

3、可使全身肌肉周期性收缩，帮助血液和淋巴液循环，加速代谢过程，提高肌体免疫力。

4、能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。

5、对于肥胖的老人是既稳妥又省钱的减肥疗法。专家们计算过，如果时速为5.3公里，则每分钟可消耗4.8卡路热量。

散步的速度可根据个人情况而定。每个人的身体概况都是不一样的，我们要正确的认识到自己，比如说，身体差的时候，我们可以走得慢一点少一点1分钟大概80步左右，身体好的时候我们可以增加到每分钟120步左右。建议各位在早上6-8点的时候散步，这时候，空气清新，耗氧量是平时坐着时的4倍。

如果你对老人多走路好不好？老人经常步行的好处有哪些？老人背着手走路好吗？老人经常步行能延年益寿吗？老人步行锻炼的姿势有哪些？老人步行什么速度合适？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注佰佰安全网老人步行安全常识栏目。

责任编辑:朱文鹏