常用的普拉提器械有哪些

普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练，是一项随时随地都可以开始的塑身运动，在锻炼身体平衡力的同时塑造身体的肌肉曲线，让身材线条更加优美，练普拉提塑身该注意什么呢？普拉提虽然动作简单，也要按部就班，做好每一个动作，不可急于求成，只有将标准动作做好了，也能挑战更有难度的动作;在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展,那么常用的普拉提器械有哪些？

1、稳踏椅： 塑形、提高肌肉质量、减脂、康复训练      

基本构造：基本为木质结构，分为带扶手和不带扶手的两种规格。踏板可以拆分成左右两块，可以针对身体的不平衡进行训练。      

特点：大部分动作是减低了垫上训练的难度；部分也属于高级动作，更强调核心部位的训练。      

一般建议先从重组训练器或秋千/多功能训练台的训练逐步进阶到稳踏椅练习。 

2、梯桶：利用弹簧的特性，和不同角度，对身体进行训练。可以选择的动作有100多种，更多的帮助伸展及脊椎的训练      

基本构造：基本为木质，由一个竖梯和一个半圆形的桶组成。    

特点：可从不同角度帮助在稳定的情况下做伸展，当然也有很多核心训练的动作。      

3、壁挂式多功能训练台

基本构造：木质板状器材，为了节省空间，钉在墙上。木板上有20个不同角度的挂钩。配合弹簧，利用不同角度的拉力进行训练。    

 特点：角度的多变性，及非常节省空间。  

4、脊椎矫正器：辅助的脊椎矫正系统，是其他普拉提设备的一个补充。针对不同类型的人群进行脊椎的矫正；核心力量较弱的人，也可以用它进行普拉提动作的辅助训练      

基本构造：椭圆形的靠垫，有不同角度。      

特点：凹槽形的靠垫设计，与人体脊椎完全贴合。

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责任编辑:张小付