经常犯困患有嗜睡症？你的饮食搭配对了吗

正所谓是：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”嗜睡似乎已经成为了我们的乐趣。无论是公交地铁上，还是火车大巴上都少不了我们嗜睡的身影。虽说这嗜睡无罪，但是搞不好患上嗜睡症，经常犯困耽误事可就不好了。接下来为大家分享独门食疗方法，吃出健康，甩走困意！大家也不妨查看一下，你的饮食搭配对了吗？

嗜睡症饮食搭配一、食用令人心情愉悦的香蕉

大家都知道，香蕉是一种快乐的水果，多食香蕉能使心情愉快起来，使自己不处于沉闷压抑的状态，因此，嗜睡的朋友可以多食香蕉，既能补充钾，钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，因此能改善嗜睡的状态。

嗜睡症饮食搭配二、多吃草莓 补补维C

还建议嗜睡的朋友多食草莓，草莓也是能改善心情的，而且草莓富含维生素C，而维生素C能够助于人体吸收铁质，促进血液循环，使人保持在精力充沛的状态下，这样就能改善嗜睡的情况。

嗜睡症饮食搭配三、多吃蛋白质

然后，还建议多食用金枪鱼，鱼类富含蛋白质，而金枪鱼更是富含的酪胺酸，酪胺酸能够生产帮助大脑神经传递的物质，使人的精力集中，不易出现嗜睡。

嗜睡症饮食搭配四、多吃菠菜

给身体多补充镁，将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

嗜睡症饮食搭配五、牛奶不能单独喝

白天经常犯困、乏力嗜睡食疗不能单独喝牛奶，否则可能越喝越困。如果你要喝牛奶，应在加热的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷叶，薄荷油有助于血液循环，减少白天犯困。

嗜睡症饮食搭配六、饮食要清淡，远离寒凉油腻

乏力嗜睡食疗一定要注意保持饮食清淡，不可过多饮酒，也不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，这些会加重消化道负担，减少大脑的供血量，从而使人产生乏力嗜睡症状，导致学习和工作效率下降。

嗜睡多是出现在单调、沉闷的环境下，因此，想要改变嗜睡症状，重要的是环境和心境的改变，而食疗能够帮助心境的愉悦。

责任编辑:黄淑蓉