春困连连何时休？饮食运动唤回精力旺盛的你

在春天这个气温回升、万物生长旺盛的季节，很多朋友会感到疲倦，甚至白天也总是想打盹，有一种睡不醒的感觉。这是就是传说中的“春困”，主要是体表的毛细血管因舒展需要增加血流量，脑组织的血流量减少而供氧不足，故而引起春困。那有什么方法解春困呢?

饮食运动缓解春困方法：保证睡眠时间和质量

每天按时睡觉，养成良好的睡眠习惯，最好的入睡时间是晚上10点半，因为12点是睡眠的高峰，在这段时间里睡眠质量比较高。这样明天起来就会有较好的精神，应对一天的工作。

饮食运动缓解春困方法：开窗通风解春困

无论是在家还是在办公室，如果室内空气不流通，无疑会使人昏昏欲睡，春困随即而来。因此，不妨打开窗户，迎着扑面而来的新鲜空气，伸个懒腰，提神醒脑，缓解春困。

饮食运动缓解春困方法：合理适量饮食

一些人在春天倾向于多吃一些养阳的食物，像春笋、韭菜、大蒜等。但是现在办公室或者车中温度普遍偏高，易导致内火重，这时候就不适合食用韭菜等养阳的食物了。食材要讲究适当的量和食用方法。白领最好还是吃些食材新鲜、由蛋白质和蔬菜合理搭配而成的午餐，比如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐，加上胡萝卜、菠菜等，使人整个下午都能精神抖擞。

饮食运动缓解春困方法：选择合适的茶饮提神

研究表明，喝咖啡和浓茶只能给人带来一时的兴奋，却不能使你清醒地观察路面、做出正确的反应，而且短暂的兴奋之后反而会给人体带来持续的抑制状态。要醒脑助神，不妨喝些清淡的绿茶或者花草茶。这些茶饮对于解春困更有效。

饮食运动缓解春困方法：使用芳香剂解春困

可以在家或者办公室的桌子或窗台等地摆放些有芳香味又可提神的时令花草。开车族可以准备点花露水或薄荷油等接近大自然味道的产品，来模拟自然的清新之风，是焕发精神、解除倦意的好方法。在这样清新的环境中，再配合做做放松操，会觉得非常放松，能增加脑部供血，有助于缓解疲劳。

佰佰提醒，要想有效减少春困，关键在于合理饮食和运动，只要我们采取有效的饮食和运动来调节，就可以在一定程度上减少疲劳，使白天精力旺盛的。

责任编辑:胡玲玲