产后妈妈要不要减肥

许多妈妈产后体重逐步恢复到怀孕前的水平，甚至还可能偏低。但也有些妈妈产后体重反而会有所增加，少数妈妈体重大幅度增加。为什么会出现不同的结果呢？

其实，每个妈妈的具体情况有很大的差别。如果不是因为疾病或服用药物后引起的体重增加，可能与以下的几种情况有关。

许多产后发胖的妈妈都有这样的苦恼，那就是自己的胃口很好，吃的食物也很多，但就是乳汁少，宝宝不够吃，结果是瘦了宝宝，胖了妈妈。还有些条件优越的妈妈，产后请来了保姆，每天精心制作各种美味的菜肴。虽然妈妈也给宝宝喂奶，但平时宝宝由保姆看管，产假结束后比怀孕时还要白白胖胖。

也有些妈妈，产后不给宝宝喂奶，但与怀孕前相比，吃得香，睡得着，当然是心宽体胖了。上述这些富态的妈妈都有一个共同点，那就是食物中能量的收与支不平衡，收大于支，这样肯定会引起多余的能量在体内转化为脂肪而蓄积。这可能是许多产后妈妈发胖的主要原因了。

产后妈妈要不要减肥

如果哺乳期妈妈出现了肥胖，要不要减肥呢？这需要妈妈根据自己的情况而定。首先，应该找出肥胖的原因，采取一些适当的措施来控制体重的进一步增加。

产后妈妈不宜用药物或饥饿法减肥的主要原因，还是从哺乳的角度考虑。减肥时，关键是要让膳食中能量的支大于收，这样才能使体内的多余脂肪分解，体重下降。但这对于乳汁的分泌往往是不利的。在短时间内，当妈妈膳食中的营养素，包括能量的供给不足以满足乳汁的分泌时，可以通过分解妈妈体内的组织来维持乳汁分泌，但时间一长，乳汁的分泌就会慢慢减少，甚至停止，所以对于哺乳的妈妈来说，减肥是不合适的。

产后妈妈不宜减肥的另一个原因，是从妈妈本身体质的恢复来考虑。在减肥时，为了达到能量的消耗多于摄取，有些食物，特别是动物性食物的摄入量就要有所减少。而一般情况下，动物性食物中营养素的种类，特别是比较容易缺乏的无机盐、维生素等含量都比较高，对于哺乳的妈妈来说，这正是最需要，也最容易缺乏的营养素，如果得不到满足，不但会影响乳汁中营养素的含量而使营养价值下降，同时也会使自身的体质下降，甚至产

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责任编辑:王小丽