产后瘦身都有哪些门道

对于女性来说，她们的一生都在追求一个共同的目标：那就是所谓的“好身材”。正是因为如此，怀孕期间走样的身材会令她们觉得很不舒服，希望在产后来一个华丽的大变身，因而有不少女性在生完孩子后开始了她们所谓的“运动瘦身计划”。下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下产后瘦身都有哪些门道吧。

妊娠期体重增加是正常现象

对于怀孕期内女性体重增加的现象，相关的专业人士就提醒准妈咪们，这是很正常的自然现象，因为母体需要向孩子提供充足的营养，所以必须先自己储存足够的能量，这也是为什么怀孕之后女性会长胖的原因。在孩子出生之后的一两年之后，女性的身体会漫漫地自行恢复到原来的体重，就算有一点点长胖也不影响到准妈咪们的健康。

产后节食减肥对健康不利

有些准妈咪们孩子一生下来就马上进行节食减肥，这是很不健康的行为。因为女性在怀孕和生产过程当中消耗了大量的精力和体力，整个人处在非常虚弱的状态，如果不好好摄入影响食物的话，人体很难在短时间内恢复到正常状态，而妈咪们还有一项很重要的工作，那就是哺乳，如果产后马上节食，将直接影响到母乳的分泌，对孩子也很不公平。建议妈咪们不要产后马上减肥，可在孩子六个月之后，也就是断奶期采取相关的减肥方案。

产后过量运动减肥不健康

准妈咪们可能会这样想：节食减肥不行，那就运动减肥!于是有些女怀在生产之后马上进行相关的运动减肥计划，比如每天走多走，一个小时或是两个小时，进行一些什么样的运动项目达到减肥的目的。相关的健康专家就提醒妈咪们，产后过多运动会导致女性月子病，腰酸腿痛，子宫恢复变慢，甚至诱发伤口炎症等，不利于产后健康的恢复。

科学减肥：适当运动+少量节食

如果产后真的想早一点瘦下来，女性们可以适当运动，每天饭后散散步，做做瑜伽，有助于促进产后康复的同时，有一定的减肥效果，却不宜过量运动。适当的节制饮食，不暴饮暴食，少吃高脂肪、高热量的食物，保持清淡营养的饮食，多吃水果蔬菜，有助于身体的恢复。比如在选择吃猪脚还是喝鸡汤时，就可以选择喝鸡汤，同样有营养，但是胆固醇的含量却相差很大，吃一次猪脚的胆固醇比吃数次鸡汤都要高。

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责任编辑:王小丽