偏食孕妈妈如何吃出健康

有很多准妈妈都有偏食的习惯，有的妈妈跟我说不喜欢吃蔬菜，有的说不喜欢吃肉，还有的说不喜欢喝牛奶，其实这样偏食最容易导致准妈妈的营养不均衡，容易对自己和胎宝宝的健康有影响。但如果真遇到这些情况怎么办呢，有没有什么好的方法去补救呢？下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下偏食孕妈妈如何吃出健康吧。

不爱吃蔬菜的补救方法

蔬菜含有丰富的膳食纤维素，它能促进肠胃蠕动，可以起到促进消化和预防便秘的作用，而且多吃蔬菜有利于体内酸碱平衡，能促使胎儿健康发育。

如果孕妈妈不喜欢吃蔬菜，可以尝试多吃一些燕麦片以及全谷物粮食。还有多喝些新鲜榨制的果汁，多吃一些新鲜的水果。因为果汁能补充维生素C，增强准妈妈的抵抗力。还有一点，我要告诉准妈妈，粗粮和细粮可以搭配着吃，因为粗粮里含有更多的维生素和膳食纤维。

不爱吃肉的补救方法

吃肉对于准妈妈来说，其实是很重要的。因为它含有大量的蛋白质，是胎宝宝大脑发育所必须的。并且肉里含有丰富的钙、铁、锌等重要微量元素以及矿物质。

但是如果不喜欢吃肉的准妈妈可以增加牛奶的摄入量，每天至少喝250毫升的牛奶，再加上一杯酸奶或者吃2—3块奶酪。另外还要多吃一些豆类食品。比如水豆腐、黄豆、豌豆等等。因为豆类食品中含有丰富的植物蛋白质，特别容易被准妈妈吸收。

不爱喝牛奶的补救方法

每100毫升牛奶中含钙高达100毫克以上，而且钙和磷的比例比较适宜，并且牛奶中含有丰富的维生素D、乳糖、必须氨基酸等，这些营养素都促进钙的吸收。牛奶是膳食中钙的最佳来源。

如果准妈妈不喜欢喝牛奶，可以用酸奶和奶酪来替代，这样可以补充同样的营养。另外，准妈妈还可以尝试喝一些豆奶，因为好多准妈妈不喝牛奶是因为对牛奶的口味难以接受，虽然豆奶中钙的含量低于牛奶，但是豆奶中的钙也是很容易被准妈妈吸收的，而且牛奶的味道不是很浓。

最后提醒：怀孕后的均衡营养不仅可以抱枕自身的健康，维持自身的需求，还能更好地促进胎宝宝的大脑和体格更好地发育。因此，准妈妈通过学习营养知识，端正自己的方法，尽量让饮食接近平衡膳食，确保妈妈和宝宝都健康。如果你对孕期身体护理等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕期身体护理安全常识栏目。

责任编辑:王小丽