产后恢复应注意哪四个要素

十月怀胎一朝分娩。产后，除了照顾出生的宝宝，妈妈也需要尽快恢复起来。传统观念上，对产后坐月子存在很多误区。那么，如何扭转误区，产后产妇在生活和饮食上应注意什么呢？下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下产后恢复应注意哪四个要素吧。

第一、注意口腔卫生

有的老年人说：“产后不能刷牙”，这是不对的。在产后，为了补充营养，产妇会增加进餐的次数，吃的也大多是高糖、高蛋白、高脂肪的食物，会有大量的食物残渣留在口腔内、牙缝里，大大增加了形成龋齿的可能性。因此，在产后，产妇应该比平时更注意口腔卫生，早晚要刷牙，饭后要漱口。睡前不吃甜食，如果吃了东西，在睡前应该要再刷一次牙。

第二、保持身体清洁

传统观念认为月子里不能洗头、洗澡，因为会受风寒侵袭，将来头痛，身体痛。其实，产妇在产后汗腺很活跃，容易大量出汗，加上恶露不断和乳汁分泌，身体比平常更容易脏，因此，需要更加讲究个人卫生。

一般来说，产后一周内不宜洗澡，需要拆线的产妇大约2周后才可以洗澡，包埋伤口的产妇10天左右可以洗澡。还需要注意的是，洗澡的时间不宜过长，一定要洗淋浴，以防污水流入阴道，导致感染。

第三、定时通风换气

为了防止产妇在坐月子时受风受凉，很多人会将门窗关得严严实实的。其实，这样是不科学的，会使室内卫生环境差，空气混浊，容易使产妇、婴儿患呼吸道感染。

专家提倡，产后的居室一定要清洁舒适，空气新鲜，定时通风换气。尤其在夏天，天气炎热，更要开窗通风，但是要避免对流风直接吹。

第四、合理搭配饮食

产妇产后的饮食与营养非常重要。许多地方都有让产妇忌口的习惯，不让产妇进食鸡、鱼、虾及肉等一切荤食，连水果都不让吃，不能吃盐，只准喝红糖水和小米粥。其实这样对产妇是十分不利的，会使产妇缺乏蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。

专家认为，产后饮食虽然有讲究，但是忌口不宜过，荤素搭配很重要。除了不吃生冷、强烈刺激和特别难嚼的食物外，不需要忌口，保证产后充足而丰富的营养素。

专家特别提醒，产妇在产后不能过早炖食母鸡。母鸡卵巢中存在不少雌激素，可能使催乳素效能减低，导致产妇乳汁不足或无奶。产后应吃公鸡，能使产妇的乳汁增多。同时，公鸡中脂肪较少，吃了对母婴均有益，还有助于产妇在哺乳期保持较好的身材。如果你对产后如何保养等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网产后护理安全常识栏目。

责任编辑:王小丽