儿童生长发育吃哪些食物好？这些食物很适合

对于儿童来说，在生长发育期间需要定期补充一些营养价值很高的食物。只有这样才能让儿童身体处于健康的状态，也能有效增强抵抗力，避免疾病入侵。下面跟小编一起来看下，儿童生长发育吃哪些食物好？

1、猕猴桃

猕猴桃富含抗氧化剂，膳食纤维和维生素C。猕猴桃比很多水果所含的维生素C含量高，而维生素C对于免疫系统特别重要。猕猴桃还含有维生素A和钾，维生素A对于孩子的成长和发育特别重要，可以促进骨骼的成长，对视力和皮肤健康也是不可缺少的。经常吃猕猴桃，可确保身体获得所需量的维生素C和其他微量营养素。

2、蓝莓

蓝莓是很好的抗氧化剂来源，经常吃蓝莓可以提高孩子的免疫力。蓝莓含有很多营养元素，例如锰，锌，硒，这些微量营养素对于保持骨骼健康很重要。蓝莓中的维生素C含量很高，有助于抵抗病毒和细菌感染。

3、牛奶

牛奶是钙，磷和蛋白质的重要来源，对保持儿童骨骼，牙齿健康和成长是至关重要的。牛奶也是维生素D的丰富来源，维生素D可以促进钙的吸收。牛奶富含蛋白质，可以抑制饥饿感，这样孩子就不会吃太多零食，有助于避免肥胖。

4、西兰花

西兰花含有维生素C和大量的维生素A，这些营养元素都是成长中的孩子所需要的，对眼睛，骨骼的发育都至关重要。由于西兰花包含许多膳食纤维，因此对于肠道健康也有促进作用。维生素C和维生素A也有助于提高免疫力，降低疾病的风险。

5、红薯

红薯的味道很好，孩子们都喜欢吃。红薯的膳食纤维和类胡萝卜素含量很高，还含有大量的钙和钾。钾对于维持心脏健康，改善大脑功能很重要。经常吃红薯还可以提高免疫力，促进消化。

以上就是有关儿童生长发育这方面常识的相关介绍，相信通过小编的介绍大家已经对儿童生长发育有了一个全新的了解。如果你想了解更多有关儿童生长发育这方面的常识，不妨继续关注佰佰安全网。

责任编辑:李超群