如何有效保护免疫功能？快点收藏起来吧

如果平常没有注意，可能一些行为对免疫功能系统会造成很大的损伤，因此为了避免免疫功能受损，还是要积极做好预防的工作，让身体处于最佳的状态。下面跟小编一起来看下，如何有效保护免疫功能？

1、控制压力

据研究，长期的压力会导致甾体激素皮质醇的长期升高。在短期压力发作时（你的身体进行“战斗或逃避”反应时），身体依赖于皮质醇等激素。

皮质醇具有有效的作用，但是当皮质醇水平持续升高时，它实际上会阻止免疫系统发挥作用，人体会受到病毒和细菌等细菌的潜在威胁。

2、健康饮食

从食物中摄取营养，对保持免疫系统功能尤为重要。许多植物性食物都具有抗病毒和抗微生物的特性，这将有助于我们抵抗病毒和细菌感染。

研究表明，丁香，百里香，肉桂和小茴香等香料，均具有抗病毒和抗菌特性，可防止食用细菌如枯草芽孢杆菌和荧光假单胞菌，有害真菌如黄曲霉和抗药性微生物的生长。

3、充足的睡眠

当人们在睡觉时，身体会自动复原，充足的睡眠对于免疫系统的恢复至关重要，当你在睡眠的时候，身体会产生和分配关键的免疫细胞（白细胞、T细胞等等）。所以你经常可以看到一个睡眠不足的人容易感冒，容易生病。

4、远离香烟和酗酒

大量的酒精和香烟的烟雾会对身体造成一系列不良的身体反应，非常不利于健康，而免疫系统功能也会随之下降，大量的酒精与烟草燃烧产生的化学物质会严重影响免疫细胞的生长，以及功能，另外吸烟还加剧了病毒和细菌的感染。

以上就是有关免疫功能这方面常识的相关介绍，相信通过小编的介绍大家已经对免疫功能有了一个全新的了解。如果你想了解更多有关免疫功能这方面的常识，不妨继续关注佰佰安全网。

责任编辑:李超群