现如今不单单年轻人很喜欢踢球,就连很多人老年人都喜欢踢球,并且还是疯狂的迷恋。可是在踢球的过程中,由于人数比较多,难免会出现一些意外,那么老人踢球具体会有哪些注意事项?
如今很多人都喜欢踢球,就连老年人也不例外。主要还是因为踢球这种运动方式充满很大的趣味性,而且运动量合适,可以带来很好的健康效果。下面跟小编一起来了解下,老人踢球有哪些注意事项?
1、穿合脚防滑的鞋子
因为踢足球,跑动是最多的,而且足球运动最主要的是用脚踢球,所以鞋子的选择是比较重要的。一定是要合脚的,不然在运动中脚会极其的不适,而且还要防滑,最好是帆面胶底的足球鞋。
2、踢球前进行热身运动
在踢球开始前,要先做一些比较缓和、运动量较小的热身运动。如慢跑几分钟、拉伸肌肉、活动脚腕、膝关节,让身体微微出汗,把关节、韧带都拉开,踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开,有利于肌肉的活动效率和关节的润滑,又可以防止运动损伤。
3、带护腿板等护具
在踢球前,最好是带上护腿板、护踝。护肘等护具,在运动中更好的保护自己。
4、穿长筒足球袜
踢足球时一般是选择穿长筒的袜子,一方面可以保护小腿,另一方面也是可以使腿部的肌肉更紧绷,踢球时发力更集中。
5、足球运动注意补水
足球运动的运动量是比较大的,不仅在运动前后需要补水,在运动期间也是需要适当的补水的,以多次少饮为最佳,不要一次性喝大量的水。最好是喝一些淡盐开水,更好的补充水分。
6、选择正规的场地进行足球运动
不要选择一些不符合足球运动场地设施要求的地方踢球,场地不平、碎石杂物多(跑道、沙坑),容易造成踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。在正规一些的场地练习,不仅能更好的保护身体,还能更好的进行练习。
今天佰佰安全网小编对老人踢球进行了简单的介绍,如果还想了解老人踢球相关方面的内容,还请继续关注我们的网站,希望今天的内容能对您能有所帮助。
责任编辑:李超群
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