众所周知,每次只要在小长假之后,出现假期综合征是很常见的事情。假期综合征症状还是挺多的,比如内心恐惧、身体疲惫。胡乱发脾气等,那么碰到假期综合征之后,到底应该怎么处理?
过了一个假期之后,意味着又需要重新回归到工作之中。可是再次进入到办公室里面,通常都会发现自己对工作压根就没有任何的兴趣,甚至还会头昏脑涨,下面跟小编一起来看看,假期综合征怎么处理?
1、饮食宜清淡
假期少不了各种大鱼大肉的聚餐,这些高热量、高蛋白食物的摄入,会使肠胃负荷加重,消化不良,出现异常的饱胀感、食欲减退。节后要注意多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭等“清火”食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
2、适度运动缓解压力
节后提不起精神、没有胃口怎么办?适度的运动或许可以帮你。“吃”与“动”是两个方面,运动有助于使胃口调整到正常状态。运动不仅能缓解压力、控制体重,还能促进睡眠。可以在下班或放学后进行自己喜欢的运动,如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等,使疲劳的身体得到积极休息,更有活力地开展节后工作。
3、调整作息
假期的时候,有的人会通宵打牌,还有的奔波在旅途,生物钟被打乱,导致上班后整日精神不振。补救措施之一是调整作息,尽量早睡早起,有条件的话可以适当午休。如果晚上难以入睡,洗个热水澡会有助于睡眠。
4、调整自身心态
自我调整最关键。长假后,大家在进行工作时应循序渐进,不要给自己太大压力,可以采取一些适合自己的方式调节心态,例如通过听一些舒缓的音乐,读书阅报等方式保持轻松自然的心态。
今天佰佰安全网小编对假期综合征进行了简单的介绍,如果还想了解更多假期综合征相关方面的知识,还请继续关注我们的网站,希望今天的内容能对您能有所帮助。
责任编辑:李超群
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