经常吸烟的人要注意些什么？

虽说吸烟有害健康，但是依然挡不住众多烟民们对烟草的追求，不过对于经常吸烟的人来说，生活中的一些事项比较注意起来，不然那身体健康就更难保证了，来看看吸烟的人有哪些注意事项吧！

1、多运动，经常吸烟的人需要注意多运动，运动是提高心肺功能的措施。现在很多人都因为缺乏运动导致抵抗力下降，身体的循环代谢能力降低，有可能会导致器官功能也下降。可以坚持合理的运动，每天保证有半个小时以上有氧运动的时间，对心肺功能提高有利，这样才能减轻长时间吸烟带来的身体伤害，防止吸烟过多威胁健康。

2、多吃润肺食物，总是经常吸烟的人应该注意多吃润肺的食物，部分食物对肺部功能提高有利。长时间抽烟的人容易导致肺部功能受损，肺部堆积太多的垃圾毒素，可能会导致其功能下降。如果可以多吃润肺养肺的食物，对肺部功能提高有帮助。常见的枇杷、雪梨都适合经常抽烟的人进食，这样才能防止肺部功能持续下降影响健康。

3、多睡眠，经常抽烟的人记得要多注意充足睡眠，很多人平时总是有熬夜的行为，睡眠不足时容易导致抵抗力下降，这样肺部受到的损伤反而会更加明显。可以保证充足的睡眠时间，多抽出时间养护身体，让器官在睡觉过程中得到休息，可以防止睡眠不足降低抵抗力，甚至出现器官功能下降的情况。经常抽烟的人需要注意多休息，保持身体健康状态。

4、少抽烟，经常抽烟的人记得要少抽烟，想要降低身体受到的损伤就应该每天减少抽烟的量，不能够一次性大量抽烟，才能防止烟草中有害物质摄入过量影响健康。只有逐渐减少抽烟的量，肺部才会慢慢恢复健康状态。

5、少呆在污染环境中，经常抽烟的人要记住少到环境污染严重的地方活动，部分人平时生存的环境污染比较严重，长时间呆在这些受污染的环境中十分容易吸入有害气体，肺部功能下降的情况会更加明显。如果可以远离环境污染，减少有害物质的吸入，对肺部功能保养有利，想要提高肺部功能的人需要多呼吸新鲜的空气，远离污染环境，这样才能防止肺部健康受到损伤。

6、少胡乱饮食，经常吸烟的人肺部功能已经受损，应该远离不健康的食物，常见的腌制食物、烧烤类食物、高脂肪食物最好少吃。应该以清淡健康的饮食为主，有利于维持身体的健康状态，才能防止器官功能持续下降。

经常吸烟的人要记住尽量要多运动来提高自身的心肺功能，另外还要多吃一些润肺的食物，保证睡眠充足，尽量少抽烟，不要长期呆在污染严重的环境中，而且在饮食上也要多加注意。

责任编辑:李超群