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失眠困扰了很多人,偶尔的失眠可能并无大碍,如果是经常性的失眠那就可能影响健康,尤其是对于孕妇来说,不光要考虑自己,还要考虑肚子中的宝宝,因此孕妇失眠一定要积极治疗。
孕妇失眠除了要调整情绪、少吃一些提神的东西外,还可以通过食物的方法来缓解,那么你知道哪些食物有助于缓解孕妇失眠的症状吗?下面来跟着小编一起看看孕妇失眠哪些食物是可以吃的吧!
第一就是牛奶,准妈妈可以在临睡前的半小时,喝一杯温热的牛奶,对缓解失眠有帮助。牛奶里含有安神的营养成分,另外牛奶中蛋白质含量高,同时也补充了营养,可以减轻孕期夜间饿醒的苦恼。
第二种食物是核桃,核桃对神经衰弱,健忘,失眠,多梦等症状有一定的缓解作用。而且还有不错的补脑功效,补充胎儿大脑发育所需的DHA,孕期常失眠的孕妈,饮食上可以侧重选择核桃试下。
第三种是莲子,莲子有益气安神的作用,可以和大枣一起煮粥,有助于睡眠。而且莲子里面含有铁、钾、锰、锌等微量元素丰富。孕期吃些新鲜的莲子或煮粥时加些莲子都非常好。在本篇文章末尾,小编还推荐了一份安神食谱,叫做冰糖银耳莲子羹,感兴趣的可以做一下,味道很好,而且开胃。
有失眠困扰的孕妇们,可以在临睡前半个小时或者一个小时左右喝一杯热牛奶,平常也可以吃点核桃、莲子等,对于孕妇的失眠症状都有不错的缓解效果,当然重点还是要有一个良好的心态。
责任编辑:李超群
2021.11.09 13:26:48
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