虽然现在已经立秋了,但是天气还是比较热,所以在饮食上最好吃一些消暑的食物。不过有很多人想在立秋之后要进行养生,不知道要主要什么比较好,担心在养生期间出现问题。
立秋首先带来的是天气变化,所以很多人在立秋之后非常注重养生。养生不能单靠嘴上说,还要有实际行动,而且要要有对的方法,如果养生做的不对,会对身体产生影响,那么立秋养生要注意什么?
立秋养生注意事项一、宜祛暑滋阴
立秋之后,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为,秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。另外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。
立秋养生注意事项二、调理脾胃
立秋后很长一段时间,气温还是较高的,空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虚,在这样的气候条件下,调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾,以使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的恢复。
立秋养生注意事项三、着重养阴补虚
秋天正是养阴补虚的好时节,但是秋补可不能乱补,只有了解自己的体质才好对症进补。如果呼吸浅短,声音低微,神倦懒言,动则汗出,食欲减少,舌质淡就属于气虚体质。可以做粥喝。
立秋要养生,这样可以更好的度过寒冷的冬天,要为身体补充维生素,多吃一些有营养的蔬菜和水果,要有良好的生活习惯,养成早睡早起的习惯,适当的锻炼身体,增强自身免疫能力。
责任编辑:李超群
2023.02.13 23:40:56
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