什么时候喝水能达到不错的效果

相信大家都知道，喝水是很重要的部分，也能说是日常生活中不可缺少的部分。只有给身体补充足够的水分，才能更好把身体内的毒素排泄出去。可是喝水也有技巧的，不能盲目喝水，下面跟小编一起来看看，什么时候喝水能达到不错的效果？

1、清晨和出门前

每天清晨起床后，喝上一杯水，让体内毒素快速被缓冲掉，不但能整理肠胃的一些物质，还能帮助防止便秘。在出门时也要记得喝上一杯水，因为出门相当于身体在运动了，那么随着汗水的挥发，就更需要水分来补充。

2、饭后半小时

饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议一般人饭后半小时饮水，200毫升左右。喝时要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2—3小时，每间隔20—30分钟喝3—4小口。

3、晚上睡前

睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。此外，老年人睡前最好在床边常备一杯水，感觉口渴需马上喝几口。

虽然喝水看着是很简单的事情，但还是存在很多的讲究，只有在正确的时间段喝水，才能发挥出更好的效果。不建议饭后直接喝大量的水，这样只会让胃部出现胀痛感，还有可能会造成胃下垂。

责任编辑:李超群