随着人们的生活水平提高之后,很多家长对孩子补钙的问题总是会有很高的关注度。通常都是采用饮食的方式去进行补钙,可是并不是所有的食物都能达到很好的补钙效果,那么宝宝补钙吃哪些食物好?
宝宝补钙是很热门的话题,如果孩子在饮食中钙含量不充足的情况下,很容易引来很多的问题,也不利于骨骼的生长发育。因此很多家长会采用饮食的方式给孩子补钙,下面就跟小编共同来了解一下,宝宝想要补钙,吃哪些食物比较好?
1、牛奶
想补钙的人首选牛奶,这种流体食物富含丰富的蛋白质、钙质和大量的氨基酸,关键是牛奶的钙磷比非常适当,这使得牛奶中所含有的钙质吸收利用率较高,此外牛奶中还富含大量的维生素B群以及微量元素。
2、虾皮
虾皮的一大特点是矿物质数量、种类丰富,除了含有陆生、淡水生物缺少的碘元素,铁、钙、磷的含量也很丰富,虾皮素有“钙库”之称。
3、燕麦
各种谷类粮食当中,以燕麦的钙含量最高,达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙,仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品,补钙效果更佳。
宝宝补钙到什么时候好?
补钙应该没有周期,就像我们吃饭没有周期一样,钙是一个营养素,需要长期的补充。只要我们的膳食里面的钙不够,就要补,补钙没有到期不到期的问题。比如说我们青菜吃得很多,还吃到豆制品,还喝到牛奶,我们一天喝300到500毫升的奶的时候,也就是钙比较多的时候,就不用额外补充钙了。
如果宝宝没有出现挑食的情况,或者奶吃的不足的情况下,就需要及时给宝宝补钙了。只要有缺钙的情况下就要及时补充,不缺的时候就无需补钙,做好按需补钙即可,并不是补钙越多,效果就会越好。
责任编辑:李超群
2021.09.06 16:25:08
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