月子期间如何补充维生素？

维生素的种类有很多，孕妇需要补充的种类也要具体结合孕妇自己的身体情况，建议到专业的医疗机构中进行检查，根据医生的建议选择更加合理的药剂补充。月子期间的身体健康离不开各种营养物质的支持，需要多多注意。那么，今天带大家来了解一下，月子期间如何补充维生素？

坐月子的时候，进补也要适量，比如参类补品中，含有的人参甙成分，具有强心及兴奋作用，会影响产后休息。鱼肉等食物中含有丰富的有机酸物质EPA，具有抑制血小板凝集的作用，也不利于术后止血和创口愈合，在产后两周内尽量少量食用。进补不等于大吃大喝、大鱼大肉，产后合理膳食非常重要。科学数据表明，产后应该少食多餐，菜谱也要考虑营养的均衡，尽量不挑食，尤其是蛋白质和维生素要多加摄入。

蛋白质除了是人体三大能量来源之外，还是组成人体一切细胞和组织的重要成分，对于帮助产妇恢复、提高身体免疫力都很有帮助。而维生素则是人体不可缺少的营养成分，在生完孩子后，产妇体内的维生素会受到严重的影响，而且婴儿的营养也是通过乳汁来获取的，产后的维生素需求比非孕妇要高出一倍以上，单从食物中来获取足量的维生素比较困难，产妇可以适量食用专为她们设计的汤臣倍健孕妇多种维生素片。

汤臣倍健孕妇多种维生素片是专为中国准妈妈研发的营养产品，科学搭配了16种孕妈妈日常所需的维生素和矿物质，并且还根据不同孕期对营养的不同需求进行营养配比，其中是孕妇乳母型强化补充维生素A、维生素D、钙、铁、锌等孕晚期及哺乳时期所必需的营养，帮助坐月子的女性合理补充维生素和矿物质。

过多喝红糖水。红糖对于产妇来说，具有益气养血、健脾暖胃的功效，可以帮助补充碳水化合物，促进恶露排除，有利于子宫复位。但是过多喝红糖水对产妇来说并不是一件好事，不仅会损坏产妇的牙齿，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱。而且红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，反而引起贫血。

剖腹产后吃胀气食物。现在很多人会选择剖腹产，虽然更加方便，但是会使肠肌受到刺激，肠道功能受损，肠蠕动变慢。刚手术完后如果食用过多牛奶、糖类、黄豆、淀粉等食物，这些食物会促使肠道产气，使产妇发生腹胀，不利于伤口愈合。

饮用茶水。坐月子时，茶水不宜饮用。这是由于茶水中含有鞣酸，会与食物中的铁结合，影响肠道对铁的吸收，从而造成产妇贫血。茶水中还含有咖啡因，会刺激大脑兴奋，人也变得不容易入睡，影响产妇的睡眠。咖啡因通过乳汁进入婴儿体内，还会导致婴儿啼哭。

综上所述，孕妇在坐月子期间还是要多补充一些营养成分，比如说维生素。除此之外，孕妇还需要结合自己的身体情况，进行适当的体育锻炼，强化孕妇的身体素质，有助于孕妇身体的快速恢复。

责任编辑:李超群