慢跑是一种对身心很有益处的运动方式,对于老人来说,长期坚持慢跑对身体会有很多好处,不仅可以增强心肺功能,还能有效提高睡眠质量,提高食欲以及促进消化等。不过有些老人很担心,想要知道老人可以慢跑吗,哪些老人不能慢跑?
如今很多老人在选择锻炼方式的时候,通常都是以慢跑为主。虽然慢跑是很简单的一种运动方式,但并不是所有的老人都适合慢跑,为了老人的安全考虑,在慢跑之前必须要充分了解个人的情况才行,那么哪些老人不能慢跑?
老人可以慢跑,但对于这些老人来说切记不能慢跑,以免造成不必要的影响:
1、患严重高血压、冠心病、支气管炎等疾病的老人不宜慢跑。因为这些病人在跑步时,使机体耗氧量增加,易导致机体缺氧,诱发心肌梗塞或脑血管意外。
2、患有隐匿性疾病的老年人不宜慢跑。因为跑步有可能触及、诱发潜在的疾病。例如有的老人患有胆结石病,可从未发过病,即使慢跑,也有可能使位于胆囊底部的结石震落到胆囊颈部而引起绞痛。
3、体形较胖的老年妇女骨骼变脆,肌肉韧带变硬,若跑步锻炼,易致肌肉、肌腱、韧带损伤。男性60岁以上,女性50岁以上,不宜练跑步,以练太极拳、气功或体操为宜。
4、平时骨质中缺乏钙元素的老人,它们在进行慢跑的时候会让腿部关节的承重力加强,对于本身就脆弱的骨骼来说,容易引起小腿骨折,这类人平时应该多喝牛奶来补充钙元素。
5、对于患有胆结石的人不适合进行慢跑锻炼身体,这样能够使得胆结石的病情加重,为了引起不必要的后果,应该避免此项运动,并且进行手术治疗胆结石。
总体来说老人是可以慢跑的,主要还是看个人情况来决定,不能盲目去慢跑。如果老人有上面这些疾病,就要注意不适合慢跑这种方式,以免对身体健康造成威胁。慢跑的过程中,还需要选择科学的方式去慢跑。
责任编辑:李超群
2022.12.30 20:58:51
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