三伏天需要做好哪些方面，这几点不能忽略

提起三伏天相信都不会陌生，随着温度不断升高，加上炎热潮湿的环境，很容易出现脱水以及中暑的情况，必须要做好日常护理，这样才能让身体处于健康的状态之中。可是有很多朋友都不清楚，三伏天需要注意哪些方面，下面跟小编共同来了解下吧。

1、要多喝水

夏季炎热雨水多会让皮肤变得瘙痒，此时应该多喝水，多喝水不仅能补充身体所需要的水分，同时缓解皮肤瘙痒问题，帮助清洗肠道，预防身体上火。每天至少要保证有2000毫升以上的温开水，这样才能够满足身体所需要的，每天早晨醒来最后喝一杯200毫升的温水，能稀释血液，防止发生脑血栓。不能以碳酸饮料来代替，必须要喝烧开的水或者矿泉水。

2、多运动

夏季阳气非常的旺盛，此时应该适当的参加体育锻炼来激发阳气，促进全身气血的运行，适当的排汗能够把体内的寒气排出体外。夏天要适当的晒晒太阳，但是不能剧烈运动，不然会伤害到元气，推荐选择缓和的有氧运动比如打太极拳瑜伽散步或者慢跑等。

3、多吃一些苦味的食物

在三伏天气容易上火而且感觉到疲劳，不妨选择苦味食物来去火除热，同时也能缓解身体的疲劳感，推荐选择苦瓜。可以凉拌苦瓜，把一根苦瓜切开后去除里面的瓤和籽，然后切成薄片放在开水里面焯5分钟捞出来放在盘子里面，加入适量的生抽酱油醋等调料味调拌均匀就可以吃了。苦瓜汤也是不错的选择，把苦瓜清洗干净之后切成薄片放在碗里面，加入适量盐腌制五分钟，锅里面加入适量的油，烧热之后再倒入苦瓜翻炒，最后加入清水煮开即可。

4、多喝热茶

在夏季新陈代谢速度比较旺盛，人们会出现昏昏欲睡的情况，全身变得疲劳，此时可以喝一杯热茶，具有提神以及补水的功效。绿茶或者红茶都是不错的选择，能够刺激毛细血管的张开，帮助降低体温，从而达到了降温解暑的功效。

进入到夏季之后，人们的胃口会变得越来越差，加上大量吃冰冷的食物，对脾胃会造成一定的刺激，导致消化受到影响，对身体健康没有益处。因此在夏季可以适当喝点生姜汤，这样可以起到养胃的效果。

责任编辑:李超群