食疗减肥吃哪些东西效果好？

相信不管是谁都希望自己拥有很好的身材，一旦肥胖之后很容易让大家失去自信，也没有什么欢乐。其实之所以出现肥胖的情况，跟饮食方面有很大的关系，想要减肥必须要合理控制好饮食才行，下面就一起来看看，食疗减肥吃哪些东西效果好？

1、牛奶燕麦粥

食疗减肥，在减肥的时候多吃些牛奶燕麦粥，能让体重明显减轻，牛奶燕麦中是一种营养丰富的养生粥，而且它容易消化，能满足人体正常代谢时对不同营养的需要，而且能增加人体饱腹感，但不会让人体吸收过多热量和脂肪，它还有的水溶性纤维还能促进肠道蠕动，可清理肠道中的毒素，能起到清肠排毒减肥瘦身的重要作用。

2、草莓加酸奶

草莓加酸奶一起吃也是食疗减肥最快的方法，在需要的时候可以把新鲜草莓洗净，以后切成块鱼，准备好的酸奶放在一起调匀后一起吃，也可以把洗净后的草莓与酸奶一起放到料理机中，制成草莓奶昔以后再吃，这样也能加快身体代谢，并能清理身体内的食物残渣，而且能为身体补充营养，会让人类体重明显减轻，能让人类身材越来越苗条。

3、多吃西兰花

西兰花是一种营养丰富的绿色蔬菜，它营养价值极高，但脂肪和热量的含量却特别少，人们在日常生活中多吃西兰花，可满足身体对多种营养的需要，而且能清肠排毒，润肠通便能让人类体重明显减轻，在需要的时候可以把西兰花直接用开水焯烫以后食用，也可以把它与大米搭配在一起煮粥喝。

4、冬瓜虾仁粥

用冬瓜和虾仁搭配在一起煮粥喝也是食疗减肥最快的方法，冬瓜和虾仁都是低脂低热量的健康食材，他们一起煮粥喝能满足人体对蛋白质和微量元素的需要，但不会让人体吸收过多热量和脂肪，而冬瓜还具有利尿消肿和清肠排毒的重要作用，能加快人体正常代谢，可让人类体重明显减轻。

通过饮食减肥确实可以达到不错的效果，但是期间还是有很多需要注意的方面，不能盲目去吃。尤其是在减肥期间，不能喝咖啡，也不能吃方便面和油条等食物，必须要控制摄入过多的热量，以免增加更多的脂肪。

责任编辑:李超群