老人长寿的秘诀是什么

没有人希望自己不长寿，就像每次在老人过生日或者是什么节日的时候，都会祝老人福如东海，寿比南山，这就是因为所有人都希望自己和自己的家人可以长寿，因此长寿是永远离不开的一个话题，所以让我们一起来了解一下老人长寿的秘诀是什么？

1、均衡营养

包括饮、食两大类。饮品：国际会议上提倡六大饮品。

（1）绿茶：绿茶含茶坨酚，可抗癌。含氟，可固齿。含茶甘宁，可提高血管韧度。所以绿茶堪称第一饮品。

（2）红葡萄酒：适量饮用可抗衰老，预防心脏猝停。

（3）豆浆：大豆中含五种抗癌物质。

（4）酸奶：可维持细菌平衡。

（5）骨头汤：含琬胶，有延年益寿功效。

（6）蘑菇汤：可提高免疫力。

食品：

（1）谷类：包括玉米（防动脉硬化）；荞麦（防高血压、高血脂、高血糖）；薯类（可吸毒吸脂润肠）；燕麦（可降血脂降血压）；小米（除湿，健脾，镇静）。

（2）豆类：大豆是豆中之王（含优质蛋白，钾、钙、镁等多种营养成分）。

（3）菜：胡萝卜（养眼、养发、养肤、养粘膜、美容）。南瓜（刺激维生素，产生胰岛素）。西红柿（可抗癌）。大蒜（抗癌之王）。黑木耳（可防血稠，防心梗）。花粉（营养丰富，护肠，护肾，健美）。

（4）肉类：有一个原则，有两条腿的不吃四条腿的，有没腿的不吃有腿的，鱼虾最好。

2、有氧运动

运动有个原则，根据每个人的身体状况，选择适合自己的运动方式为宜，这里必须强调一个误区，一直以来人们都认为早起锻练最好，其实这是不科学的，早晨，人的基础血压高，基础体温高，肾上腺素高，尤其有心脏病的人会出危险。早锻练的时间以太阳出来为宜，因为只有太阳出来，树叶才能发生光和反应产生氧气，过早进入树林锻练吸入的多是二氧化碳。

3、心态平和

三大秘绝中这条最廉价，但却是最重要也是最难做到的。五种避免生气的方法 ：

（1）躲避；

（2）转移，人家骂你，你去下棋，钓鱼；

（3）释放，找朋友说出来，不要搁在心里；

（4）升华，别人越说你，你越干的起劲；

（5）控制，别人骂你你不怕，善于忍耐，这条是最重要的。平时要有意识的锻练自己的气度，做到笑口常开，笑对人生。

从上面这些结论可以知道，老人想要长寿，一定要遵守上面的几个规则，首先要保持心平气和，不要经常生气，生气的人是很难长寿的，其次饮食和运动绝对要跟上，如果饮食太差或者不规律也很难长寿。

责任编辑:李超群