便秘一直都是大家非常困扰的问题,特别是现在的年轻人,由于工作压力大,饮食也不规律,长时间熬夜,睡眠处于不足的状态下,很容易就会引发便秘的情况,那么改善便秘会有哪些小妙招呢?
如今很多的白领都受到便秘这个问题的困扰,其实便秘是属于很常见的一种疾病,虽然它不是很严重,但没有及时调理的情况下,同样会对身体健康造成一定的影响,因此面对便秘的问题还是要特别重视才行,下面跟小编来看看,改善便秘有哪些方法?
1、大量喝水
这是我们最常见的方法,也是最方便的方法。这个方法我试过,坚持大半年每天早上喝杯温开水。对于我来说,效果不明显,因为便秘还是便秘,只是尿变多了。可能我的体质不适合吧。除了这个,我还空腹喝蜂蜜水、盐水,但都效果不大。专家的意见是,在早晨之前喝大概500cc的温开水,有利于稀释大便,促进肠胃蠕动。朋友们,方法还是要试的,万一可以呢?
2、揉腹部
此方法很方便,随时随地都可以,最主要的事坚持不懈。我就是没有坚持下去,两天打渔,三天晒网。有的时候揉两下,忙的时候就不做了。揉腹部的具体做法:排空小便,喝500cc凉白开,两脚站直与肩同宽,右手放在腹部,左手放在右手上,顺时针画圈旋转,大概50圈左右。力量不要过重。可能暂时无效果,长时间坚持下来,效果不错。
3、吃香蕉,梨等水果
吃香蕉治疗便秘吗?效果是有那么一点的。我便秘的时候,大量的吃过香蕉,就是把它当饭吃。是拉肚子了,我觉得是吃坏肚子的那种拉,因为香蕉是凉性食物,吃多了肚子肯定出问题。这不算好方法。还有就是饭后吃梨,富含多种维生素,具有抗氧化功能,吃它不怕长肉,还能补充足够的能量。
其实频繁出现便秘的情况,跟日常生活中的习惯有很大的联系,因此需要更改自己的饮食习惯,切记不要吃辛辣以及刺激性很强的食物,尽量多吃点新鲜的蔬果。同时还要每天养成排便的习惯,这样才能更好预防便秘。
责任编辑:李超群
2023.02.09 22:18:15
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